Cómo prevenir la hipertensión arterial infantil
No es algo muy común el controlar la presión arterial de los niños pero hay casos de chicos que sufren de hipertensión arterial desde la infancia y es bueno poder controlarla a tiempo. Se puede deber al producto de la herencia, pero algo que afecta mucho y que se puede revertir son los malos hábitos alimentarios. Pensando en eso es que les voy a detallar una lista de los alimentos a consumir y los que no.
Los alimentos prohibidos son:
- Sal común de mesa o sal marina
- Fiambres y embutidos
- Quesos duros como el gruyere o queso rallado
- Enlatados y caldos en cubo
Con moderación se puede consumir:
-Carnes rojas
-Quesos blandos
-Galletitas dulces y mermeladas
Los alimentos recomendados son:
-Lácteos como yogur y leche descremados
-Verduras y frutas frescas
-Carnes blancas
-Pastas
-Granos o productos realizados a base de granos
-Galletitas sin sal
-Frutas secas como nueces, almendras y avellanas.
Se debe intentar combinar todos estos alimentos de modo tal de que los niños no se aburran y toleren comer los alimentos permitidos y no intenten a escondidas comer los alimentos prohibidos ya que eso empeoraría su salud. Es un pequeño esfuerzo que con la costumbre se puede llevar delante de forma fácil y que ayuda en gran medida a evitar la hipertensión infantil y a combatirla.
Vía | revista buena salud