Alimentos nutritivos para niños

Una correcta alimentación es fundamental para que los más pequeños de la familia puedan crecer fuertes y saludables, y para ellos es necesario acudir a alimentos nutritivos para niños.

Los alimentos altos en calorías y grasas considerados como comida chatarra no son la mejor opción a la hora de alimentar a tus hijos, lo mejor es optar por alimentos altos en fibra, bajos en grasa y que contengan calcio, hierro y otras vitaminas y minerales. Suena aburrido, ¿no?, pero afortunadamente no lo es, hay muchas opciones a la hora de apostar por la nutrición, veamos algunas de ellas:

Leche
La leche es una buena fuente de calcio, vitamina D y proteínas y debe formar parte de su dieta diaria. Dependiendo de su edad, la mayoría de los niños deben beber de 2 a 4 vasos de leche por día, especialmente si no son de comer o beber alimentos que tengan calcio.

Manzanas
Contienen vitamina C, tienen pocas calorías y tienen unos 5 g de fibra si se consumen con cáscara.

Manteca de cacahuete o maní
Si bien es relativamente alta en grasa, pero es sobre todo mono-y poli-insaturadas, por lo que es mejor que las grasas saturadas que se encuentran en muchos otros alimentos ricos en grasa.

Algunas de estas mantequillas son fortificadas y contienen vitamina A, hierro, vitamina E, vitamina B6, ácido fólico, magnesio, zinc y cobre, además de ser una buena fuente de proteína.

Yogurt
El yogurt es un alimento saludable para los niños, especialmente para los niños que no beben mucha leche, el yogur es una buena fuente de calcio.

Se debe optar por marcas que tengan probióticos, sean bajos en grasa y no contengan mucha azúcar.

Más adelante les mostraré otras opciones de alimentos nutritivos para niños, espero que ya vayan preparando la lista de compras…