Top 10 de alimentos anti asma

El asma es una enfermedad crónica que inflama toda el área bronquial, lo que dificulta la respiración de quien la padece. Para aliviar sus síntomas o evitar sufrir sus ataques, en Otra Medicina te brindaremos un completo resumen sobre los 10 alimentos anti asma. 

1# Aguacate o palta

El aguacate es una gran fuente de glutatión, un compuesto que protege las células de los daños de los radicales libres, desintoxicando las vías respiratorias. Además, posee una alto contenido de vitamina E, que colabora con aliviar los síntomas más notorios del asma.

2# Manzanas

Según estudios recientes, se ha demostrado que las manzanas poseen componente que colaboran con la protección contra el asma. Beber su jugo a diario reduce en un 50% la posibilidad se sufrir de sibilancias. Gracias al alto contenido de quercetina y biflavonoides, la manzana posee propiedades antialérgicas, siendo esto muy importante para prevenir las crisis asmáticas.

3# Brotes de brócoli

Los brotes de brócoli poseen gran cantidad de nutrientes, que brindan los antioxidantes necesarios para controlar la inflamación del área bronquial. Se consiguen en tiendas naturistas y se pueden agregar a ensaladas, sopas o salsas.

4# Jengibre

El jengibre es una de las especias que más colaboran en  aliviar los síntomas del asma, debido a sus propiedades antiinflamatorias atribuidas a un compuesto llamado gingerol, que es el encargado también de darle sabor.

5# Romero

El romero es otra especia que ayuda a aliviar los síntomas de las crisis asmáticas, debido al ácido rosmarínico que contiene, el cual le brinda propiedades antiinflamatorias a este alimento. Este componente del romero estimula a las células para que colaboren en mantener abiertas las vías respiratorias, facilitando la circulación del oxígeno del exterior hacia los pulmones.

6# Batatas o camotes

Las batatas o camotes también conocidos como patatas dulces, son los vegetales menos propensos a desatar alergias que luego puedan desencadenar en crisis asmáticas agudas. Además, poseen un alto grado de vitamina C y antioxidantes, los cuales colaboran en mantener las vías respiratorias abiertas.

7# Semillas de girasol

Las semillas de girasol poseen una gran cantidad de nutrientes contra el asma, como la vitamina E, el potasio, el selenio y el magnesio, que ayudan a controlar los ataques de esta enfermedad y a evitar las reacciones alérgicas que los desencadenan.

8# Plátano o banana

Los plátanos o bananas poseen vitamina B6, que juega un papel sumamente importante en el alivio del asma, pues relajan los tejidos bronquiales lo que evita que se cierren las vías aéreas.

9# Cúrcuma

Esta especia es utilizada hace miles de años por la medicina tradicional china y actualmente se está estudiando más profundamente en occidente, donde se descubrieron sus propiedades antiinflamatorias que alivian y relajan el área bronquial.

10# Tomate

Gracias a su alto contenido de licopeno, el tomate ha demostrado su utilidad al disminuir la inflamación pulmonar y bronquial de aquellas personas que sufren de asma.

Ver también: ¿Cómo tratar el asma en casa?

Si conoces algún otro alimento anti asma o algún remedio natural para prevenir su aparición,   no dudes en comentarlo.