El yoga cada día es más practicado, debido a que todos buscamos una salida al estrés y una forma de poder vivir en estos tiempos donde tenemos muchas preocupaciones. Esta técnica que fortalece la mente y el espíritu puede ayudarte de gran manera a mejorar tu concentración, a sentirte más relajado y a mejorar tu movilidad y a disminuir dolores musculares.
Posiciones de yoga para principiantes
Por:Univision
Si aún no la has probado es tiempo, por lo que en OtraMedicina te presentamos algunas posiciones de yoga para principiantes.
Primer paso
Antes de que empieces a hacer posiciones de yoga lo primero que tienes que entender es que el yoga mejorará tu mente y tu cuerpo centrándose en la respiración.
Cuando comiences una postura debes inspirar, y cuando descanses debes espirar, así como debes concentrarte en la respiración que realizas mientras mantienes la postura. Con el control de ella lograrás el relajamiento y sentirás la diferencia de practicar esta técnica en vez de otro tipo de ejercicio.
¿Cómo comenzar?
- Siéntate cómodamente, con los ojos cerrados.
- Mantén tu espalda derecha.
- Relaja tus hombros y brazos.
- Inspira lenta y profundamente a la cuenta de cuatro.
- Mantén la respiración mientras cuentas hasta cuatro.
- Espira lentamente mientras cuentas hasta cuatro.
- Haz esto cinco veces.
Posturas de yoga para comenzar
Postura del árbol
Pose gato-vaca
Posición de perro mirando hacia abajo:
Posición de guerreroSi aún deseas más información, en OtraMedicina te ofrecemos más datos sobre el yoga para principiantes.
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