El cáncer de mama es el cáncer que más afecta a las mujeres en América Latina, con aproximadamente 200 casos cada 100 000 personas.
¿Miedo al cáncer de mama? Esto es lo que está a tu alcance para escaparte de él
Por:Univision
La parte buena es que, mediante la detección temprana y varios avances médicos de los últimos tiempos, las probabilidades de superarlo han aumentado, aunque siempre es importante tratar de prevenir, sobre todo cambiando algunos hábitos que pueden promover su aparición sin que lo sepamos.
6. Comer sano
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Diversos estudios comprueban que las mujeres con sobrepeso corren mayor riesgo de tener esta enfermedad, por lo que una buena alimentación puede ser un factor clave a la hora de prevenir.
Comer saludablemente no solamente será bueno para tu salud un una gran cantidad de factores, sino que mantener tu peso dentro de los valores recomendados puede ayudar a evitar el cáncer de mama.
5. ¡Moverse!
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La recomendación de los especialistas es hacer ejercicio 3 o 4 veces a la semana durante 30 minutos, sobre todo con ejercicios aeróbicos moderados como la cinta caminadora o la elíptica.
Y es que hay estudios que comprueban que las mujeres que realizan ejercicio de forma regular tienen un 22 % menos de posibilidades de padecer cáncer de mama. Además, el ejercicio te ayudará con tu peso, que también es un factor de riesgo.
4. Si bebes, con moderación
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Hay un estudio de Harvard que demostró que el consumo de más de un vaso de alcohol por día aumenta entre un 20 % y 25 % el riesgo de padecer esta enfermedad.
Esto no quiere decir que la bebida esté prohibida, en tanto la consumas con moderación. La bebida, como casi todas las cosas, se vuelve mala cuando se la consume en exceso.
3. Hazte un autoexamen
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«La clave está en aprender cómo se sienten tus pechos», le indica la doctora Elizabeth Neuger, una especialista en el cáncer de mama, a la revista Her Campus. «Después de seis a ochos meses de sentirlos, tendrás una idea de lo que es normal. Hazte el autoexamen para detectar cualquier cambio».
El autoexamen de mama solo lleva unos pocos minutos y puede salvar vidas. Si te lo realizas y encuentras algo raro debes acudir a tu médico para realizarte los estudios pertinentes y verificar que todo vaya bien en tu salud.
2. Conocer tu historia familiar
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Conocer la historia de tu familia es esencial. Muchas veces no se le da la importancia que merece a la historia clínica de la familia, pero en salud, lo hereditario es de suma trascendencia.
Aquellas chicas que hayan tenido una tía, hermana, abuela o madre con cáncer son más propensas a padecerlo y se recomienda realizar controles anuales para descartar la aparición de la enfermedad.
1. No olvidarse de la mamografía
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Las mamografías comienzan a hacerse generalmente entre los 35 y 40 años de edad. Esto se debe a que el riesgo a padecer esta enfermedad aumenta a medida que van pasando los años.
No obstante, el estudio puede llegar a realizarse de manera más temprana, sobre todo cuando una chica cuente con un historial familiar desfavorable. Recuerda que lo recomendable es hacerla al menos una vez al año.
Ahora que estás al tanto de todo lo que incide en el cáncer de mama, ¿crees que deberías cambiar algún hábito para mejorar tu salud? Si te fue de ayuda, no dudes en compartirlo con tus amigas y conocidas, podrías ayudarlas a ellas también a cuidar su salud.
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