Las peras, ricas en fibras, buenas para...
La pera es una fruta que tiene muchos beneficios para el bienestar de nuestra salud. Le cuento algunos para que comience a integrarla a su dieta.
Esta fruta contiene fibra, lo que ayuda en el adelgazamiento, por tener pocas calorías, más vitaminas, mucha agua, taninos y ácido fólico y caféico. A su ves la fibra ayuda a controlar al estreñimiento y el colesterol, evitando el riesgo de enfermedades cardiovasculares diabéticas.
Es importante conocer que contiene vitaminas B y C, Potasio, Fósforo, Magnesio, Calcio, Cobre, Glicina, Arginina, Isoleucina, Leucina, Treonina, Acido Fólico, también acido Oleico, Palmitito, Gltamínico, Cafeico, Linoleico, Aspartico y Ascórbico.
Es recomendable comerla con la piel porque es donde se acumula más fibra.
Se recomienda su ingestión por ser beneficiosa para:
•El crecimiento óseo, tejidos y sistemas nerviosos en los niños
•al ser diurético es bueno para los problemas de retención de líquidos.
•Tiene poder laxante por eso es bueno para problemas de transito intestinal, estreñimiento
• Hipertensión.
•Cálculos renales.
•Prostatitis y Cistitis.
•Insuficiencia renal.
• Cáncer de vejiga.
•Expulsa el Ácido Úrico.
•Sistema nervioso.
•Colitis.
•Colágeno, vista y defensas.
•Es bueno para los diabeticos aunque contengan un poco de azúcar.
Para integrar mejor la pera a su dieta es bueno saber su valor energético cada 100 gramos: Calorías 59; Fibra 2.2g; Potasio magnesio150; y Vitamina C magnesio 6.
Tenga en cuenta que hay varías formas de cocinar la pera, así no se aburre y sigue teniendola en cuenta en su dieta.
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