El dolor de lumbares es espantoso: te paraliza, te impide realizar tus tareas diarias con naturalidad y te transforma en una especie de mueble porque ¡no puedes hacer nada!
¿Las lumbares te están matando? Te contamos cómo aliviar el dolor...
Por:Univision
Por fortuna, hay tratamientos para aliviarlo que son muy efectivos...
¿Cuáles son los tipos de dolor lumbar?
Según los expertos en medicina, hay dos tipos de dolor lumbar:
- el agudo, que ocurre cuando se trata de una molestia que ha durado menos de 12 semanas y que las personas pueden curar en el hogar;
- el dolor crónico, que es aquel que dura más de tres meses y debe ser curado con la ayuda de un especialista.
¿Cómo actuar ante un dolor lumbar agudo?
- No realizar movimientos bruscos
- Cuidar la postura en todo momento
- Realizar masajes en la zona afectada
- Consumir un analgésico si el dolor no cede
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Imagen Thinkstock
¿Qué hacer para tratar el dolor lumbar crónico?
- Una de las terapias alternativas que se aplica es la acupuntura, que por medio de agujas que se clavan en lugares estratégicos, produce un gran alivio.
- Otra alternativa son los masajes en toda la zona dolorida. Por lo general, es un kinesiólogo quien los hace con la ayuda de cremas con alcanfor o productos similares para aliviar el dolor y la inflamación.
¿Cómo prevenir el dolor de espalda?
- Realizar ejercicios para mantener la espalda sana y fuerte
- Aprender a levantar los objetos del suelo de la manera más saludable: por ejemplo, agachándote y doblando las rodillas, en lugar de inclinar la espalda
- Prestar atención a la forma en la que duermes
- Evitar los zapatos de taco alto
- Mantener un peso saludable para evitar el exceso de tensión en los músculos de la espalda baja
- No fumar
El dolor de espalda puede ser muy molesto, pero como acabas de ver no es imposible de vencer.