Guía básica para entender tu metabolismo

Comprender cómo funciona nuestro cuerpo no siempre resulta tarea fácil, es por eso que hoy veremos una guía básica para entender tu metabolismo. Saber cómo funciona nuestro sistema digestivo es muy importante, pero más importante aún resulta otra área denominada “tiroides”. Si hablamos de tiroides, básicamente hablamos del metabolismo, debido a que esta glándula controla la velocidad en la que las células que forman parte de nuestro organismo, forman energía. Si todo funciona como debería, nos sentiremos bien, de lo contrario, veremos cómo detectar cuando algo no está funcionando como debería; y te enseñaremos a entender todo lo que necesitas sobre esta glándula denominada tiroides.

¿Está funcionando todo como debería?

La prueba que debes realizar para saber si todo está funcionando correctamente consiste en tomar un termómetro y tomarse la temperatura antes de levantarse por la mañana. Tu temperatura regular debería estar entre 36°C y 37°C. También deberás hacerlo entre 20 y 30 minutos después de la comida, lo ideal es que te tomes la temperatura por vía oral. Lleva un registro de esto durante varias semanas. Si por alguna razón no puedes o no deseas tomarte la temperatura, comienza a observarte a ti misma y analiza si sueles tener tus manos y pies fríos, o simplemente sentir frío cuando los demás no. Si este resulta ser tu caso, consulta con un médico para chequear cómo está funcionando tu organismo.

Causas y síntomas de la tiroides

Las causas productoras de este problema en línea general suelen ser:

• Exceso de estrés
• Ayuno o restricción de calorías
• Falta de proteínas en las comidas
• Demasiada ingesta de vegetales crudos
• Ingerir aceites insaturados en cantidad (menos el aceite de oliva o coco)
• Dietas que recomiendan ingerir muchos frutos secos como prioridad para conseguir proteínas.

Los síntomas que se generan, lamentablemente resultan ser varios. Debido a que la tiroides está implicada en la mayoría de los procesos que deberá realizar el cuerpo, algunos síntomas son:

• Cabello y piel secos
• Colesterol alto
• Libido baja
• Ojeras
• Puede alterar el equilibrio de estrógeno o la progesterona.

¿Cómo aliviar esto?

Lo principal resultará asegurarte de haber ido al médico para que, si es necesario, este te de los medicamentos que deben tomarse para la tiroides. También puedes comenzar por consumir alimentos que te serán beneficiosos en esta etapa y seguir algunos consejos que te diremos a continuación.

• Necesitas obtener una fuente de luz solar para recibir la vitamina D.
• Consume vegetales bien cocidos.
• Evita consumir aceites en cantidad. Si deseas, que preferentemente sean el de oliva o coco.
• Consume proteínas.
• Evita el gluten.
• Duerme con calcetines.
• No dejes de ingerir el azúcar natural que se encuentra en frutas o miel.

Esta ha sido la guía básica para entender tu metabolismo. Asegúrate de siempre consultar con tu médico de cabecera si algo no funciona como debería en ti.

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