No es que detestemos ser mujeres (más bien todo lo contrario), ni que odiemos la posibilidad de convertirnos en madres. Pero, ¡digamos la verdad! El período es lo peorcito que nos sucede mes a mes.
¡Estos son los mejores alimentos para regalarte en tu período!
Por:Univision
Hinchazón, dolores, pereza, sueño, HINCHAZÓN... ¿ya la había mencionado? Emm… bueno, es el momento de sacar lo peor del período y quedarnos con todo lo bueno que este puede darnos como mujeres.
¿Cómo hacerlo? Ingerir los alimentos correctos puede representar un excelente punto de partida.
Naranja
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Si quieres reducir tus dolores menstruales, la receta perfecta es comer y tomar naranjas. Varios estudios ya han demostrado que la vitamina C permite aliviar ese dolor indeseado.
Mantequilla de almendra
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¿Has tenido antojos durante el período? La mantequilla de almendra es esencial para controlar nuestro apetito y las ganas de querer devorar todo lo dulce que hay en nuestro camino.
Es una proteína sin grasa y fibra que ayuda a estabilizar el azúcar en sangre, ¡aplacar los deseos de comernos TODA la torta que está en la heladera!
Pan integral
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Puedes acompañar la mantequilla de almendra con pan integral. Este tipo de pan puede ayudar a reducir la tensión muscular. Además, te aporta vitaminas que te permiten controlar y combatir la fatiga.
¡No más pereza, dolores musculares y sueño durante el período!
Información recomendada: 8 alimentos que no engordan tanto como creías y que tu cuerpo necesita
Té
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El té de manzanilla o el de jengibre pueden ser dos infusiones muy beneficiosas para estos días tan molestos. El primero te ayudará a reducir los espasmos musculares, mientras que el té de jengibre permitirá disminuir las náuseas.
Ostras
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Con el período, nuestros niveles de hierro disminuyen a mansalva. Ingerir alimentos que lo regulen es fundamental, ¡y las ostras son la elección perfecta!
P. D.: Si no te gustan, puedes probar con carne roja o espinaca.
Plátanos
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¿Retención de líquidos? ¿Hinchazón? No, no me suena NADA conocido. Bueno, miento. Es algo muy común…
¿Cómo combatirlos? Los plátanos son la solución.
Sandía
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Antes de ingerir alimentos dulces y pochos, lo mejor será comer azúcares naturales como los que aporta la sandía. O quizá también la ciruela o los higos.
Además de controlar tu apetito, combatirán la hinchazón.
Chocolate
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Porque nunca viene mal un mimo para el estómago, ¿verdad? Un poquito no hará mal y te llenará de energía y alegría. Eso sí, en lo posible, opta por el amargo, que es el más beneficioso para la salud.
¡Ingiere estos alimentos y te sentirás mucho más plena durante el período!