En la actualidad, el estrés es uno de los males que afecta a más personas en el mundo. De acuerdo a la OMS, cerca de un 75 % de las personas sufren de algún tipo de estrés. En México, el 75 % de los trabajadores sufre de estrés. Esto convierte a México en el país con más estrés laboral en el mundo.
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Por:Univision
Imagen Shutterstock
El estrés puede tener consecuencias serias para la salud. Por eso, es importante conocer si sufrimos estrés.
Averigua si sufres estrés
Los síntomas del estrés
Para diferenciar al estrés del cansancio, es importante conocer sus síntomas. Si tienes solamente cansancio, podría deberse a un trastorno del sueño o anemia. En cambio, si además del cansancio tienes otros síntomas, estaríamos hablando de estrés. En cualquiera de los dos casos es recomendable acudir a un médico.
Los síntomas del estrés son:
- dolor en el cuello
- contracturas
- dolor de cabeza
- cansancio
- defensas bajas
- insomnio
- cambios bruscos de humor
- ansiedad
- falta de deseo sexual
Posibles causas
Las causas del estrés son variadas. Algunas de las más frecuentes son:
- ambiente laboral tóxico
- presión laboral
- relaciones tóxicas
- muerte de seres queridos
- problemas económicos
Formas de combatir el estrés
Por un lado, es recomendable acudir a un médico para trazar un plan de acción. Por el otro, también hay ciertas decisiones que puedes tomar para potenciar tu bienestar:
- Identifica las causas.
- Recibe masajes, te ayudará con las contracturas.
- Tómate vacaciones, libérate.
- Organiza tu tiempo.
- Cambia tu dieta.
- Recomendado: «8 alimentos que te ayudan a controlar el estrés»
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