Debes dejar de hacer estas 10 cosas hoy mismo si sufres de dolor en la parte baja de tu espalda

El dolor en la parte baja de la espalda puede tener causas muy diferentes entre sí. Sin embargo, lo que está claro es que hay hábitos que no ayudan a superarlo y que pueden incidir en que éste sea más agudo o se presente más a menudo. Hoy te explicamos algunos de los más frecuentes para que los destierres por completo de tu vida.

Sentarte mal

La primera de las causas más habituales que generan molestias en la espalda es una mala postura al sentarse. Es por eso que deberías considerar la compra de una silla más cómoda y ergonómica al tiempo que sigues las pautas de una correcta postura mientras trabajas frente al ordenador.

No hacer ejercicio

El deporte y el ejercicio físico son fundamentales para estar en forma. En el caso de las personas que sufren de dolor de espalda es doblemente recomendable ya que permite conseguir mejores resultados que los tratamientos pasivos sin más.

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Buscar milagros

La ciencia no lo ha inventado todo, pero es capaz de darte un razonamiento lógico y una solución a tu dolor de espalda. Buscar milagros y remedios de este tipo en otro sitio podría incluso llegar a complicar la situación de tu dolencia.

Buscar un diagnóstico

El  dolor de espalda es uno de esos que en ocasiones se convierten en un secreto para los médicos. No hay diagnóstico posible; duele sin más. Es por eso que debes tener presente que no siempre vas a descubrir la causa, por mucho que te empeñes en ello.

Inclinarte demasiado

Una mala postura al caminar, al coger cosas o al agacharse también puede provocar contracturas y dolores musculares, más aún si se trata de una técnica repetitiva. Procura tener cuidado con ella y apuesta por mantener una postura erguida para evitar el dolor de espalda.

Cargar demasiado peso

El peso y la carga de éste sobre la espalda y hombros es una de las causas más frecuentes del dolor en esta zona. Si en tu caso te ocurre bastante a menudo, deberías evitar en todo caso hacer este esfuerzo o realizarlo con las correctas protecciones o en más viajes si es necesario.

Tratamientos pasivos

Los tratamientos pasivos que se aplican para el dolor en la parte baja de la espalda solo resolverán el problema durante unos minutos. El resto del tiempo lo agravarán. Por eso te recomiendo que los combines con movimientos y ejercicio físico para obtener mejores resultados.

Escuchar los lamentos de los demás

Lamentarse no sirve de nada, y escuchar los lamentos de los demás sobre su dolor de espalda no te ayudará a resolver el tuyo. Es cierto que es un problema muy común, pero cada cual tiene sus causas y deberías perder el tiempo en buscarle solución en lugar de en darle tantas vueltas a las quejas.

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Fumar

Fumar no es un hábito saludable en absoluto. Aunque no todos los estudios dan por buena la tesis, en algunos se ha llegado a demostrar que este mal hábito está relacionado con la mayor frecuencia de dolor en la parte baja de la espalda.

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Esperar a que pase sin más

El dolor de espalda puede deberse a muchas causas, pero éstas no van a desaparecer sin más. Puedes decidir tratarlas, o puedes ignorarlas. Pero si esperas a que pase sin más, no dudes que hay muchas posibilidades de que vuelva.

La espalda es una de las zonas de la que más se padece porque el ser humano no está pensado para mantener una única posición durante todo el día. Para evitar males mayores es importante que consideres que un tratamiento a tiempo puede ayudarte a evitar mayores molestias en el futuro. Descubre más sobre este tema con estos  otros consejos para el dolor de la parte baja de la espalda.

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