¿Cómo hacer compresas calientes para los dolores musculares?

El dolor muscular se produce por muchas cosas: desde un mal movimiento, un exceso de ejercicio o un problema más específico. Por eso, hoy queremos ayudarte a sentirte mejor mediante las compresas calientes para dolores musculares que te vamos a ayudar a preparar. ¡Ya verás que fácil!

¡Haz compresas calientes!

Para comenzar a hacer compresas calientes para los dolores musculares, se llena una cacerola de agua y se pone al fuego para calentar el líquido. Controlar el agua mientras se tiene en el fuego: no debe llegar a ebullición porque por el contrario te puedes quemar.

Después, se prepara una toalla y se pliega de forma que cubra únicamente la zona dolorosa. Conviene saber que cuanto más concentrado esté el calor, mejor actúa para aliviar el dolor muscular. Se coloca la toalla plegada en el recipiente que contiene el agua caliente, se trata de hacer que la compresa esté totalmente cubierta por el agua templada. Si ves que la parte superior no está empapada, con ayuda de un tenedor se mete dentro del agua la toalla. Hay que tener cuidado para no quemarse. Después se retira con cuidado la toalla empapada de la cacerola.

Sobre una zona del cuerpo, como el brazo o la pierna, se comprueba que la compresa caliente está a temperatura apropiada y que la piel la puede soportar sin quemarse. Si está demasiado caliente, se deja enfriar un poco antes de aplicarla sobre la zona dolorida.

Finalmente, y cuando la toalla está a la temperatura ideal para  aliviar el dolor muscular, se coloca sobre la zona dolorida. Conviene estar relajado mientras que la compresa caliente realiza su efecto y reduce el dolor. Se puede retirar una vez que esté fría, o volver a mojarla en la cacerola de agua templada para aplicarla de nuevo, ofreciendo calor a los músculos algunos minutos más. La mejora es prácticamente instantánea.

Como verás, preparar compresas calientes para los dolores musculares es muy fácil. Anímate a hacerlo y aliviar tus dolores de una forma fácil y segura. 

Ver más: Todos los dolores que tienes al caminar ¡solucionados!