La celulitis es un problema con el que lidiamos muchas o casi todas las mujeres, pero hay ciertos hábitos de tu día a día que la causan. Te diremos qué es la celulitis, por qué sale, qué hábitos son los que la empeoran y te diremos dos ejercicios que te ayudarán a eliminarla para siempre.
Asolearte demasiado y otros hábitos que empeoran la celulitis
¿Qué es la celulitis?
La celulitis son depósitos irregulares de grasa que se acumulan en las piernas, caderas, glúteos y abdomen que dan apariencia rugosa. También se le conoce como piel de naranja y son las mujeres las que más presentan este problema estético.
¿Por qué sale la celulitis?
La celulitis aparece cuando las células adiposas dejan de funcionar correctamente y al no poder realizar su drenaje correctamente, se inflaman y se vuelven rígidas, lo que hace más complicado la circulación de líquidos. Las causas pueden ser hormonales, hereditarias o malos hábitos que se tengan en el día a día.
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Hábitos que empeoran la celulitis
Estos hábitos que pudieran parecer normales e inofensivos, alteran la circulación de tus piernas, provocando que la celulitis se haga más evidente. ¡Desde hoy procura evitarlos!
Mala alimentación
El llevar una alimentación basada en azúcar, harinas, lácteos, grasas saturadas y comida chatarra hará que tu celulitis empeore. Te recomendamos ingerir alimentos que ayudan a combatirla como frutas, verduras, frutos secos, legumbres, y harinas integrales.
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Usar tacones
Todas los amamos, sí, pero la realidad es que aunque beneficien nuestra silueta, perjudican bastante nuestros pies y piernas. El usarlos muy a menudo provoca tensión en los músculos de las piernas dificultando la correcta circulación y oxigenación de la sangre.
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Ropa ajustada
El uso de prendas muy ajustadas como jeans y cinturones evitan la correcta circulación de la sangre en las piernas y provocan que se acumulen toxinas que en el futuro generarán o aumentarán la tan temida celulitis. Si optas por usar estas prendas, te recomendamos no hacerlo tan seguido y por periodos cortos de tiempo.
El sol
Los rayos UV del sol destruyen las fibras de colágeno de la piel, lo que provoca flacidez y, a su vez, se acentúa la apariencia de la celulitis. Por eso es muy importante que no expongas de manera frecuente y prolongada tus piernas al sol.
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Estrés y ansiedad
Cuando te encuentras en situaciones de mucho estrés tu organismo libera grandes cantidades de catecolamina, hormona que aumenta la producción de tejido graso. Así que relájate y permítete de vez en cuando un respiro.
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Sedentarismo
Estar sentada la mayor parte del día o no tener alguna actividad física hace que las toxinas se queden atrapadas en tus extremidades, por lo que las piernas, caderas y abdomen se verán más afectados con la celulitis. A continuación te dejamos dos ejercicios que sirven perfecto para eliminar la celulitis.
Ejercicios para combatir la celulitis
Sentadillas
Las sentadillas ayudan a tonificar las piernas y los glúteos promoviendo el aumento de masa muscular en esas zonas. Pueden ser sentadillas simples, con zancada o con alguna pesa en el tobillo.
Subir escaleras
Llegó el momento de que te olvides de los elevadores y vayas por las escaleras. Este ejercicio tonifica y promueve una buena circulación y oxigenación en las piernas. Además de ayudarte con la celulitis, tendrás una excelente condición física.
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