Salir a correr y hacer ejercicios son actividades que por sí mismas representan una influencia más que positiva para tu salud y tu calidad de vida. Ellas, al favorecer la actividad cardiovascular, fortalecer tus músculos, eliminar tensiones y estrés entre otros tantos beneficios, son camino seguro hacia el bienestar.
Algunas poses de yoga para corredores
Por:Univision
Pero, como en todas las áreas de la vida, nunca está de más optimizar las actividades de una u otra manera. En esta ocasión proponemos complementar la actividad física con yoga, una práctica que tiene mucho para aportar a tu actividad física al generar sus mismos beneficios en el individuo y complementarlos con otros tantos.
Abajo dejamos una lista de las asanas más beneficiosas para deportistas, todas ellas permitiendo ejercitar todas las partes del cuerpo a modo de complemento a la actividad física. El estiramiento de los músculos, la eliminación de tensiones y las posibilidades de superación que éstas ofrecen son todas buenas opciones para complementar el deporte.
1. El Guerrero ( foto). Previene heridas y dolores causados por la actividad física, permitiendo además ejercitar cuádriceps.
2. El Bote ( foto). Protege la parte inferior de la espalda, un foco de lesiones muy común en varias actividades deportivas.
3. La Mariposa ( foto). La mariposa ejercita abductores y los posteriores. Además sentirás que trabajas tu espalda inferior.
4. La Rueda ( foto). Esta asana te permitirá flexibilizar tu espalda y hombros, además de fortalecer tu torso entero, estirando abdominales y además cuádriceps. Una de las más completas.
Todas estas posturas de yoga pueden combinarse con la actividad física. Pruébalo y verás cómo tu cuerpo se siente más preparado para mayores desafíos, además de sentirse más renovado y distendido.