Jane Fonda, la icónica actriz y modelo, activista y gurú del ejercicio se ve espectacular a sus 80 años, ¿cómo le hace para mantenerse así?
6 secretos de Jane Fonda para verse espectacular a los 80 años
Por:Univision
La respuesta no es sólo cirugía plástica, se trata de alguien que cuida mucho su salud y bienestar mental. Aquí te revelamos algunos de sus secretos:
#1 Dormir bien
Para Fonda sus horas de sueño son muy importantes. Duerme entre ocho y nueve horas diarias y asegura que lo hace para su liberación hormonal y restaurar tejidos. Fonda sugiere hacer ejercicio durante el día, no tomar bebidas con cafeína después del almuerzo e ingerir alimentos con triptófano.
«Dormir profundamente es importante a lo largo de tu vida, pero es algo esencial cuando eres mayor», dijo Fonda en entrevista con la revista Forbes.
#2 Cortar hábitos dañinos
En su libro, Prime Time, Fonda escribió que no abusar del alcohol es algo que determina la forma en la que vas a envejecer. Lo mismo ocurre con fumar, reducir el consumo de azúcar, comidas procesada y grasas saturadas. Quitar todo esto puede añadir años a tu vida, asegura Fonda. También señala la importancia de tomar mucha agua, comer fruta y vegetales frescos y carbohidratos complejos.
«Ahora más que nunca, tu eres lo que comes», escribió.
#3 Invertir en la apariencia
La actriz no sólo duerme, come saludable y hace ejercicio. Ha hablado también sobre sus cirugías plásticas, entre ellas su barbilla y ojeras para no verse cansada.
«Me siento maravillosa pero siempre me veo cansada, me cansé de que no me veía como me sentía», dijo a la revista Forbes. «Se trata también de buenos genes y mucho dinero», admitió en entrevista con el Daily Mail, «me he dado a mi misma un poco de ayuda. Pero no quiero ser de esas personas que no se ve como ella misma».
La cirugía plástica no es para todos, pero Fonda aconseja que sí hay que invertir en la apariencia para sentirse mejor consigo mismo.
#4 Ejercicio constante
Fonda llama al ejercicio algo 'obligatorio' cuando eres mayor y es lo que ha mantenido sus huesos fuertes, la ayuda a dormir y a mantener su mente activa también. Recomienda ejercicios de baja intensidad como caminar, estiramientos o pesas ligeras.
«Tengo una cadera falsa, una rodilla falsa, no puedo hacer lo que solía. Cuando empecé a notar la importancia de hacer ejercicio cuando eres mayor pensé '¿quién mejor para demostrarlo que yo?'». «Sigo haciendo ejercicio, pero lo hago lento. No corro, camino, sigo haciendo resistencia y yoga pero lo hago lentamente. Nunca pararé, lo más importante es seguirte moviéndote, mantenerte activo. Eso es lo que hago y por eso me mantengo fuerte», dijo en entrevista con el DailyMail.
#4 Dejar ir la idea de 'perfección'
Fonda, como muchas mujeres, pasó gran parte de su juventud tratando de alcanzar la idea de 'perfección'. Desde muy temprana edad asegura que su padre la hacía sentir imperfecta físicamente, lo que la llevó a problemas de bulimia.
«Debemos ser personas completas y no puedes lograr eso si te la pasas tratando de ser perfecto. Me tomó mucho tiempo aprender eso», asegura.
#5 Meditación
A los 70 años Fonda aprendió a meditar y asegura que es algo que la ayuda a mantenerse enfocada, a tener mayor claridad y a estar calmada. La actriz ha sufrido de depresión en varias etapas de su vida, dice que le hubiera gustado aprender a meditar mucho antes para lidiar con esto mejor.
#6 Cambiar la idea de envejecimiento
La actriz asegura que para verse y sentirse bien a mayor edad hay que cambiar la idea de envejecimiento.
«Hay que ver al envejecimiento como una escalera ascendente, es ahí cuando ganas espiritualidad, sabiduría, conocimientos y la habilidad de ser íntimo y a tener más intención en tu vida».
Para Fonda una perspectiva optimista es lo que la hecho envejecer con gratitud y gracia.
También te puede interesar: El secreto de Jennifer Aniston para tener un cuerpo de veinteañera a sus 48 años
Relacionados: