5 pasos para crear tu propio retiro espiritual 

Muchas veces, la práctica de yoga supone realizar retiros espirituales con el propósito de alejarnos del estrés, recargar energías y reconectarnos con nosotros mismos.

¡No necesitas viajar a la India para disfrutar de esta experiencia!

Retiro espiritual sin ir lejos 

El concepto de "retiro espiritual" puede aplicarse a cualquier instancia que te permite alejarte del estrés y de los problemas, por lo que puede estar en tu propio hogar. Entonces, crear tu retiro es más fácil de lo que crees y puedes realizarlo con tu familia, tus amigos o solo. 

Además, esta versión de retiro puede ser totalmente ajustada a tu tiempo disponible -puede ser de un día, un fin de semana, o varias semanas-. Eso sí, debes tener en cuenta que, cuanto más tiempo le dediques, mayor será tu probabilidad de éxito.

Así que, por supuesto, el retiro comienza por silenciar el celular y dejarlo lejos. Y luego...

Organiza tus tiempos 

Establece un horario para practicar yoga, ya sea con un instructor, un amigo que está certificado o clases online. Puede acceder a una increíble instructora de yoga aquí. Practica también técnicas de respiración y de meditación con clases o apps.  Aquí tienes algunas opciones.  

Organiza lo que comerás y tomarás 

Intenta comer alimentos saludables y ricos en vitaminas. Puedes cocinar o ir a un restaurante de comida sana. Incorpora limonada o té como bebida, en particular el té verde y el té rojo son los mejores para limpiar el cuerpo de toxinas. 

Cuando estés comiendo o tomando, disfruta, baja el ritmo al cual normalmente comerías o tomarías un refresco. 

Organiza tu atuendo 

Como se trata de estar en total comodidad con la mente y el cuerpo, también es importante elegir un atuendo adecuado. El yoga es una práctica que hace gran énfasis en los movimientos y la elasticidad, por lo que es importante utilizar un atuendo que sea cómodo y relajado. 

Y, por último, disfruta del aire libre y el paisaje, intenta realizar todas las actividades afuera y no dentro de tu hogar. Aléjate del encierro, de tu celular y de la tecnología en general. Entra en contacto con la tierra para conectarte aún más con el planeta. 

Y si este pequeño retiro te gustó y te sientes una persona un poco más renovada, puede volver a realizarlo tantas veces creas conveniente.

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