Por año, un hombre promedio consume alrededor de 58 kilogramos de azúcar. Este valor supera ampliamente los recomendados por las distintas organizaciones de la salud alrededor del mundo. Ahora bien, ¿por qué el azúcar es tan perjudicial? Para que tengas una idea, hoy te contaremos 5 cosas raras (y terribles) que el azúcar le hace a tu organismo.
5 cosas raras que el azúcar le hace a tu cuerpo
Por:Univision
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#1 Órganos gordos
La fructosa presente en azúcares agregadas estimula al hígado a acumular grasas de forma más eficiente en lugares extraños, como alrededor del hígado u otros órganos.
Tip inteligente: Para evitar esta problemática te recomendamos que evites el consumo de bebidas azucaradas. Por otro lado, opta siempre por azúcares naturales, como los que se encuentran presentes en las frutas.
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#2 Diabetes
Un estudio reciente demostró que cada 150 calorías diarias de más –provenientes del azúcar– los riesgos de desarrollar diabetes aumentan en un 1.1 %.
Tip inteligente: Evitar el consumo de bebidas azucaradas no lo es todo –estas tan solo representan 1/3 del total de la ingesta de azúcar de un hombre promedio–. Debes alimentarte de modo más consciente. Y es que el azúcar se esconde en los lugares menos esperados: en la ketchup, las comidas congeladas, el pan...
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#3 Corazón enfermo
La diabetes y las enfermedades cardíacas están directamente relacionadas. De hecho, los ataques cardíacos constituyen la causa de muerte más frecuente en pacientes con diabetes de tipo 2.
Tip inteligente: No te excedas de las cantidades de azúcar diarias recomendadas. Ten presente que esta es de 5 cucharaditas (20 gramos) para las mujeres; 9 cucharaditas (36 gramos) para los hombres; y 3 cucharaditas (12 gramos) para los niños.
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#4 Venas tensas
El consumo excesivo de azúcar va endureciendo los tejidos de las venas corporales. Esto incrementa notoriamente los riesgos de padecer hipertensión y de sufrir derrames y ataques cardíacos.
Tip inteligente: No te descanses en los panes comprados elaborados a base de granos enteros. Su método de elaboración hace que eleven los niveles de glucosa en sangre tanto como el azúcar de mesa. Así que, en la medida de lo posible, trata de optar por alternativas caseras.
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#5 Caos de colesterol
El azúcar también está vinculada con el colesterol. A este respecto, un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association demostró que los consumidores más frecuentes de azúcar eran los que tenían los niveles de colesterol malo más elevado.
Tip inteligente: Desayuna con proteínas. Ten presente que saltearte esta comida hace que tus posibilidades de ser obeso se cuadripliquen.
Información recomendada: 5 alimentos que aumentan tus niveles de azúcar
Estas son algunas de las repercusiones que el azúcar tiene sobre tu organismo. ¿Cuál es la que te ha sorprendido más?
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