La diarrea puede ser una de las mayores preocupaciones en época de gripe. Comer alimentos nutritivos es crucial para ayudar al cuerpo a recuperarse lo antes posible. Los mejores alimentos que se deben comer en caso de diarrea son generalmente los alimentos que no irritan el sistema gastrointestinal.
5 alimentos beneficiosos para tratar la diarrea
Por:Univision
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Plátanos, arroz, compota de manzana
Un régimen alimenticio a base de estos cuatros alimentos es célebre por su capacidad para acelerar la recuperación después de sufrir una diarrea. A pesar de que estos cuatro alimentos proporcionan nutrientes al organismo y son fáciles de digerir, también son eficaces cuando se consumen conjuntamente. Lo ideal es no combinarlos con sustancias como mantequilla, puesto que puede irritar el intestino.
Los plátanos son excelentes para parar la diarrea, ya que ofrecen volumen a la comida, son pesados, ricos en fibras y no irritantes para el sistema digestivo. Además, son ricos en potasio, lo que ayuda a reemplazar el potasio perdido durante ese desarreglo de la salud.
El arroz funciona para quitar el hambre. En realidad, ralentiza la producción de diarreas suplementarias. El arroz debe ser servido de forma natural, sin especias ni mantequilla, puesto que las grasas y las especias pueden prolongar los movimientos intestinales.
La compota de manzana es fácil de digerir y añade fibras útiles. Contiene mucha pectina, una fibra soluble en el agua que ayuda a reducir la diarrea. Cuidado con no reemplazar la compota de manzanas por el zumo de manzana, que es laxante natural (cuando se bebe en grandes cantidades).
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El pollo
Cuando el pollo está cocido es algo insípido, lo que lo hace un alimento fácil de digerir. Comer pollo ofrece al cuerpo las proteínas necesarias para combatir las enfermedades sin perturbar demasiado a los intestinos. Si no se quieren comer alimentos sólidos, un caldo de pollo también puede ser muy beneficioso.
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El agua
Es necesario hidratar el cuerpo durante el período que dura una diarrea. En efecto, cuando se tiene este problema de salud, el organismo se deshidrata (porque pierde agua). La mejor cosa que se puede hacer para hidratar el cuerpo es beber mucha agua. Se puede intentar beber agua en infusión con minerales para darle al organismo nutrientes al tiempo que se hidrata. Las bebidas ricas en potasio, como las bebidas para deportistas pueden ayudar (aunque conviene dejar de lado las que son demasiado ricas en azúcar).
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Copos de avena
Son fáciles de digerir, y por esta razón los copos de avena son la mejor forma de darle al cuerpo alimentos beneficiosos durante la diarrea. Este alimento es rico en antioxidantes y contiene vitaminas y minerales, como la vitamina B1, manganeso, selenio. Los copos de avena también son una excelente fuente de fibras solubles.
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Yogures
A pesar de que los productos lácteos se deben evitar durante el tiempo que dura una diarrea, el yogur es un alimento que se debe comer en grandes cantidades. Los yogures no son difíciles de digerir por el cuerpo, y las buenas bacterias vivas (los probióticos) que se encuentran en los yogures son una forma maravillosa de ayudar al cuerpo a curar este problema de salud. Conviene intentar elegir un yogur rico en probióticos.
Estos son algunos alimentos beneficiosos para tratar la diarrea. Así que si estás sufriendo este problema, puede que sea un buen momento para incluirlos en tu dieta. ¿Qué te ha parecido?
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