Las canas aparecen porque el cabello carece del pigmento melanina. Aparecen por el paso del tiempo, pero hay casos en los que pueden indicar problemas de alimentación, de acuerdo a Live Strong. Una deficiencia de vitaminas y minerales puede hacer que el cabello se torne gris de forma prematura, pero por suerte hay formas de prevenirlo: solo necesitas incorporar ciertos alimentos a tu dieta.
¿Canas antes de tiempo? Combátelas desde dentro con tu alimentación
Por:Univision
Alimentos para prevenir las canas
Imagen Shutterstock
Para tener una cabellera joven por más tiempo, debes consumir las siguientes vitaminas y minerales:
- Vitamina B12: la deficiencia de esta vitamina (también conocida como anemia perniciosa) puede causar canas prematuras. Una buena fuente de B12 es el hígado, pero, como no es para todos los gustos, también puedes conseguirlo a través de los huevos, atún, el queso, la leche y los mariscos.
- Vitamina B9: es necesario para la producción de metionina, un aminoácido importante para que el cabello mantenga su color. Puedes conseguirla consumiendo espinaca, kale, lentejas, garbanzos, frijoles, espárragos, arroz y pasta.
- Hierro: sirve para crear glóbulos rojos y favorecer la oxigenación de todo el cuerpo. Puedes conseguir hierro consumiendo carne roja, espinaca y lentejas.
La genética juega un papel muy importante en la aparición de canas; si la cabellera de tus padres comenzó a quedarse gris antes de tiempo, es probable que a ti te pase lo mismo.
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