Los aguacates tienen un sabor y consistencia particular, tanto que se puede incorporar en múltiples comidas, pero además lo envuelven datos muy interesantes…,Entérate!
9 cosas que te sorprenderán del aguacate
Por:Univision
En diversas partes del mundo el aguacate, a causa de leyes de importación solo se puede consumir cuándo es temporada en la localidad; por fortuna, en sitios como España tenemos aguacates todo el año y podemos aprovechar beneficios como los que te contamos a continuación...
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1.Pierde Kilos comiendo aguacate
Contiene fibra y grasas solubles e insolubles y acido oleico por lo que además de producir un efecto saciante por más tiempo, también es muy digestivo.
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2.Si tienes bajones de azúcar
Esta fruta es perfecta para regular los niveles de azúcar en sangre gracias a que sus grasas monoinsaturadas saludables, favorecen que el proceso de digestión sea más lento. Puedes sustituir salsas frías haciendo una con aguacate, perejil, pimienta y limón e incluso reemplazar la mayonesa en los bocadillos.
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3.Repleto de beneficios
La vitamina E, los antioxidantes y la luteína que un carotenoide entre otros que contiene el aguacate son muy buenos para preservar la salud de los ojos. Por eso, inclúyelo en todas las comidas que puedas unas cuantas veces a la semana para recibir todos sus beneficios.
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4.Se lo considera un súper alimento
Si bien una unidad de aguacate de tamaño medio puede rondar las 300 calorías hay que reconocer que está compuesto por nutrientes, vitaminas y grasas benéficas para nuestro organismo y es un alimento muy recomendado a la hora de cuidar nuestra salud cardiovascular, sobre todo si eres propensa a padecer del corazón por herencia familiar.
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5.Si estás embarazada
Otra de las virtudes del aguacate tiene que ver con su contenido en ácido fólico, por eso tanto si deseas embarazarte como si ya lo estás es más que conveniente que lo incorpores a tu dieta diaria.
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6.Qué tal tus niveles de colesterol
Estudios han demostrado que consumir aguacate con frecuencia incrementa los niveles del llamado colesterol bueno o HDL en hasta un 11% y por el contario, contribuye a la reducción del colesterol malo o LDL.
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7.Contra la artrosis
Gracias a sus grasas monoinsaturadas, fitoesteroles, vitamina E, vitamina C y la variedad de carotenoides que contiene forman una combinación perfecta que ofrecen un gran poder anti-inflamatorio para tratar de forma natural los dolores que ocasionan ésta afección.
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8.El aguacate, excelente para tu piel
Consumirlo es muy bueno para
- Reparar las células dañadas
- Reducir el enrojecimiento de la piel y la irritación
- Mejorar la humedad de la piel y su apariencia
- Controlar el acné y la piel grasa
- Proporciona mayor elasticidad a la piel
- Protege contra el fotoenvejecimiento
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9.Es Anticancerígeno
Comer aguacate puede ayudarnos a prevenir diferentes tipo de cáncer como por ejemplo el cáncer de mama. Esto es posible gracias a la gran cantidad de diferentes carotenoides que posee tales como alfa-caroteno, beta-caroteno, beta-criptoxantina, luteína y zeaxantina. Esto sumado a las grasas monoinsaturada, vitaminas C y E, lo hacen un protector natural contra los distintos tipo de cáncer.
¿Conocías todas éstas propiedades de los aguacates?
http://www.besthealthmag.ca/best-eats/healthy-eating/5-surprising-health-benefits-of-eating-avocados/
http://healthiestfoods.co.uk/health-benefits-of-avocado
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