Las frutas están compuestas en mayor parte por carbohidratos, proteínas y muy poca grasa (con algunas excepciones). Contienen fructosa y endulzantes naturales, pero ¿cuáles con las frutas con menos calorías? En esta ocasión conoceremos 6 frutas con menos de 50 calorías que puedes usar para una dieta balanceada y saludable.
6 frutas con menos de 50 calorías
Por:Univision
Damasco
Así es, 3 damascos (albaricoques o chabacanos) crudos con cáscara tienen 48 calorías. Además, dotada de vitamina A, esta fruta es capaz de nutrir la piel, así como de proporcionar minerales beneficiosos para nuestro organismo. Protege contra la formación de arrugas y blanquea las manchas causadas por el sol.
Intenta unas tartaletas de damascos, son deliciosas.
Kiwi
1 kiwi de tamaño mediano tiene 46 calorías. Es una gran fuente de vitamina C, E y también de vitamina K (necesaria para una correcta circulación). Por tener niveles altos de fibra dietética, el kiwi tiene un leve efecto laxante.
En la medicina china se sostiene que el consumo de 2 a 3 kiwis diarios durante 28 días reduce significativamente el riesgo de la formación de coágulos sanguíneos. Intenta una exquisita receta con esta fruta, te propongo helado de kiwi.
Limón
La cantidad de calorías en un limón mediano es simplemente 17, un número de verdad inferior a los anteriores. Es bien sabido que esta fruta contiene altos niveles de vitamina C, así como también de ácido cítrico. La importancia de la vitamina C en el cuerpo humano es altísima, ayuda a la absorción de hierro, al crecimiento y a la reparación del tejido conectivo.
¿Qué te parece si preparamos una sabrosa limonada?
Melón
Una porción mediana de melón contiene 24 calorías, así que, además de ser delicioso, es muy saludable; además es un diurético natural. Puedes hacer muchas recetas con esta fruta, te recomiendo una ensalada fresca de melón y berro.
Ciruela
Disfrutar de una ciruela mediana implica consumir solo 42 calorías. Es una fruta de lo más disfrutable, incorpórala a tu dieta con esta receta de pastel de ciruelas.
Fresas
Así es, las fresas forman parte de las frutas con menos calorías. Una taza de fresas contiene solo 46 calorías, delicioso y saludable, ¿qué más podemos pedir? Las recetas que podemos hacer con fresas son muchísimas, te recomiendo especialmente este delicioso pastel de fresas.
¿Conocías estas 6 frutas con menos de 50 calorías? Dinos en los comentarios cuál te ha sorprendido más.
