Son los átiles. Un fruto seco milenario.

Aahora la ciencia esá confirmando sus poderes. Veamos.

♪ ♪ el átil es una de las frutas ás dulces que existe, de la cual hay muchos tipos diferentes. Todos con alto poder nutricional.

Contiene vitaminas a y g, protege los ojos, mantiene la piel saludable, son ricos en ácido ólico adeás de carotenos. Tambén son altos en minerales como el hierro, ósforo, zinc, sodio, potasio, cobre y magnesio, ayudando a disminuir la presón sangínea y combatir la inflamacón al tiempo que reducen el riesgo de enfermedades ardó vasculares, artritis y alzheimer.

Su alto contenido en fibra ayuda a limpiar el sistema gastrointestinal, mejora la salud digestiva regularizando la evacuacón diaria. Reducen el riesgo de hemorroides y áncer de colon.

Como merienda saludable, son perfectos porque controlan el apetito. Se pueden comer solos o ponerles un poco de mantequilla de maí o nueces.

A pesar de que los átiles tienen uníndice gris y mico bajo, no debemos exagerar a la hora de comerlos. Se recomienda consumieron tres al ía para recibir todos estos beneficios.

Pamela: me encanó la receta que estaba mostrando. Es muy ácil.

Es una crema. Cecilia: puede ser almendra, puede ser maí, puede ser las nueces enteras.

Pamela: cortamos a la mitad. Cecilia: le sacas la semilla y aí le puedes echar un poquito.

Esto es como un poco adictivo porque es tan rico, tan dulce. Pamela: ¿tiene efectos secundarios si uno excede?

Cecilia: í. Como todo.

Cuando se abusa de algo, pueden haber efectos indeseados, sobre todo si se comen ás de 10 en un ía pueden dar problemas estomacales, diarrea por su alto contenido de fibra. Adeás puede aumentar los niveles de aúcar en la sangre y algunas personas podía llegar a tener alergia a los átiles.

Por otro lado, si se comen varios pueden aaumentar el peso. Pamela: con tres al ía estamos bien.

Cecilia: vamos a preparar. ¿quén quiere?

Con tres al ía es suficiente y es delicioso. Pamela: uno no tiene que enfriarlos, calentarlos ni nada.

Cecilia: para no engorda, me voy porque ya esto...