Mañana ás y mejor. Lleó el momento que esábamos esperando, esáaqí con nosotras.

Bienvenida, yo fascinada aqí, muchas personas tratan de consumir calcio, son plantas ricas en calcio. La mayoía de las personas creen que el calcio viene de la leche.

Hace algunos años los édicos recomendaban tomar un suplemento de calcio al ía. Despés, se supo que aumentan el riesgo de ataques al coraón puro a mayoía piensa que lo pueden obtener de un vaso de leche o de otros productos ácteos.

Podemos obtener nuestra falsa de las plantas con estas fuentes de calcio vegetal tienen vitamina c, minerales como el potasio, el magnesio y un vaso de leche de vaca. Esta lese tiene 460 miligramos, ya le gano al vaso de leche de vaca.

Tambén, una poco conocida es el alga marina pun se puede utilizar en una sopa y tiene entre 150 y 170 mg de calcio. Vamos ahora con la cía, una onza tiene 179 mgde calcio y las semillas de ésamo o ajonjoí, una cucharada tiene 88 mg.

Adeás, nos ayudan a tener fibras, protínas, comer calcio de las plantas. Esá estahecha de semillas, completamente diferente.

Es ás dulce.