Su vida para el póximo año. Ahora es el mejor momento para comenzar, pero es necesario tener un plan y les digo ómo.

Tomen ápiz y papel. ♪ ♪ cecilia: lo primero es hacer una lista de las cosas que queremos lograr, por ejemplo, dejar de fumar, hacer ejercicio, alimentarse mejor y eliminar el estés.

Luego tienes que poner la fecha para cuando quieres cubrir cada una de esas metas y despés comenzar a trabajar . Fumar o cualquier otro vicio no se logra sin ayuda y hay que buscarla.

Lo mismo de utilizar las herramientas disponibles, pero tienes que ser honesto contigo mismo y mantenerte firme agotando todos los recursos . No olvides que querer es poder.

Si tu meta es hacer ejercicio, planifica la hora, lugar y tipo de ejercicio que vas a hacer. Prepara tu ropa la noche anterior y ponga junto a tus zapatos al lado de la cama, aí te vistas en lo que te levantas, busca el tiempo no te preocupes, porque con 15 minutos y hasta menos, poder lograr ponerte en forma con el entrenamiento de alta intensidad efectivo para quemar grasa en pocos minutos.

Si tu meta es comer saludable, no trata de cambiarlo todo a la vez, porque lo sentiá muy diícil y vas a fracasar. Empieza a agregar un alimento saludable a la vez, como los vegetales.

Trata de comer una ensalada todos los ías. Reemplaza alimentos como el arroz blanco porque no ha o la carne por lentejas.

Eliminarlas con todas sus formas y utiliza esta ía para endulzar. Stevia para endulzar.

Finalmente, si haces ejercicios y come saludable, pero no controles tu nivel de estés, puedes enfermarte seriamente. Cuando estamos estresados, lo niveles de la hormona cortisona y adrenalina aumenta, el sueño se ve afectado, ya que la preocupacón y la ansiedad hacen diícil dormir y a largo plazo esto puede perjudicar la salud.

Adeás, el estés provoca comer mal y evitar hacer ejercicios, lo que cambiaía tus proósitos del año. Para lograr cualquier cambio en nuestras vidas, necesitamos disciplina y determinacón, y al poner la fecha en ese diario, nos comprometemos en trabajar seriamente.

En esa libreta o ese diario, tengo que poner el peso que tenemos, los ejercicios que hacemos, la