aumentas son ás nutritivas.estos deliciosos frutos secosesán cargados de beneficios detodo tipo.♪en primer lugar, son ricas envitamina e yácidos grasos quebenefician la salud del coraóny pueden ayudar a prevenirenfermedades cardiovasculares einfartos.reducen el riesgo de diabetestipo dos, ayudar a controlarlos niveles del aúcar en lasangre,adeás, son ricas en hierro,ósforo, magnesio y calcio.,son altas en protína vegetal ylas convierte en una buenaalternativa a la carne, peroás saludables porque son ricasen fibra.para recibir estosbeneficios, es recomendablesumergirlas en agua.las almendras son ideales