Disminuir la presón sangínea con alimentos y cambios de estilo de vida. ♪ comencemos con los alimentos que debeía añadir a su dieta.

El aceite de oliva que combate la inflamacón y disminuye la presón sangínea. Adeás, ha demostrado que 40 g de este aceite al ía, reduce la necesidad de medicamentos para la presón.

El consumo de semillas de linaza hha sido vinculado a la reduccón de la presón sangínea la remolacha y su jugo, ayudan a bajar la presón casi tanto como las medicinas, gracias al oxido de nitrato. Comer un cuadrito al ía dde chocolate, contribuye a bajar la presón.

Adeás, podía mejorar los vasos sangíneos y reducir la inflamacón. Eso í.

Se debe consumir oscuro, sin leche y sin aúcar. Aándanos azules, fresas y frambuesas, sson un gran aliado.

Las espinacas aí como otros vegetales vverdes, son altos en potasio y esto ayuda a los riñones a eliminar ás sodio a traés de la orina, lo que a su vez baja la presón. Una tasa de te dde flor de jamaica, puede ayudar a combatir la hipertensón gracias a su alto contenido de antioxidantes.

Los frijoles, pistachos y semillas de girasol, tambén son parte de la lista de alimentos que combaten la hipertensón. Tambén es importante evitar comidas altas en sal.

No ólo la que le echa la comida sino a la procesada y enlatada. Es beneficioso hacer ejercicio regularmente.

Caminar y dormir lo suficiente. Perder peso, dejar de fumar, controlar el estés.

Hay que hacer muchas cosas. Yo diía tener una vida sana ttodos los ías.

Pamela: mi suegro es cardólogo y siempre esá encima de nosotros yy siempre habla sobre el estés, especialmente entre los óvenes. Es una enfermedad que esá matando mucha gente.

Cecilia: yo creo que lo ás importante es la meditacón. Creo que tenemos que aprender a meditar.

Meditar es ácil. Simplemente sentarse cinco minutos o ólo.

Eso cambia todo. Cuando uno empieza a escuchar la respiracón con los ojos cerrados, enfoándose en el tercer ojo, ve ómo se le va bajando.

Despés yoga, ejercicios de respiracón, desconectarse y disfrutar de la vida.