Tambén por fuera. De eso nos habla hoy desde su hogar jackie: es muy importante sobre todo en estos tiempos que estamos viviendo.

Para lograrlo tenemos que cuidar muy bien nuestra alimentacón y es por eso que hoy nos acompaña nuestra querida cecilia raírez harris, nutricionista. Cecilia: feliz de estar con mis pacientes de "primer impacto".

Jackie: sabemos lo importante que es mantener el sistema inmunoógico muy alto. ¿qé vitaminas tenemos que tener y qé alimentos las contienen?

Cecilia: lo podemos lograr con una alimentacón limpia, sana. Puedes hacerlo a traés de un suplemento.

Normalmente te dicen que tomes 500 mg de vitamina c. Ahora mismo los expertos recomiendan tomar 2000 a diario.

La vitamina c la podemos obtener de alimentos. Uno de los que tiene ás vitamina c es el pimenón rojo.

Puede ser tambén el pimenón verde, el bócoli y los ítricos como naranja, toronja. Y otro que tambén lo tiene es el kiwi.

Jackie: ¿cáles minerales debemos consumir en estos momentos? Cecilia: el zinc, lo podemos obtener en lentejas, tambén en garbanzos.

Pero tambén lo podemos tomar como una pastilla, un suplemento. El cerebro tambén es sumamente importante de estarlo tomando.

Jackie: ¿qé otros suplementos nos puedes recomendar? Cecilia: tenemos que fortalecer los intestinos tomando pro bóticos todos los ías.

Jackie: pero muchas veces la ansiedad despierta nuestro apetito. Muchas veces comemos lo que no debemos.

¿qé no debemos consumir para no debilitar nuestro sistema inmunoógico? Cecilia: es muy importante no caer en la trampa de comer postres.

Tenemos que empezar a limpiar nuestra alimentacón. Dejar de comer aúcar, de tomar soda, de comer aúcar que viene en comida en muchos alimentos.

Reducir las comidas procesadas, las comidas chatarra. Todo eso debemos eliminarlo porque este es el momento de darle a tu organismo la mejor alimentacón posible.

Jackie: hay una vitamina muy importante que se obtiene tomando el sol. Cecilia: necesitamos tomar vitamina d natural.

Cuando nos metemos bajo el sol estamos produciendo vitamina d. Se recomienda exponernos al sol 15 minutos.

Jackie: cecilia, muchas gracias por estar con nosotros. Vamos a seguir tus consejos al pie de la letra.

Cecilia: eso espero porque en realidad son cosas muy simples de hacer que tienen seguramente en tu casa y adeás son muy