La meditación y el yoga: ejercicios para realizar en momentos de crisis
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Montes nos lleva a conocer a una maestra que convirtó su jarín en un estudio para seguir impartiendo sus enseñanzas. Quique: con el pís y el mundo bajoórdenes de distanciamiento social, esta maestra cambó el estudio por su jarín.
Y hoy transmite a traés de su teéfono, la gran tabla de salvacón de un mundo en cuarentena, las enseñanzas del yoga que dice su mentor los impartó para usar en tiempos de crisis. Una serie de ejercicios que nos dio mi maestro para el periodo gris de la guerra, qé puedes hacer en un terremoto, ómo ajustar tu campo electromagético despés de una bomba aómica, qé haces cuando no sabes qé hacer, cuando no tengo nada qé comer...
Vamos a hacer una respiracón que es fanástica cuando te esás volviendo loco... Quique: los dedosíndice y pulgar se tocan en las palmas de las manos y las rodillas.
La boca permanece lo ás abierta posible y la punta de la lengua va a estar tocando la parte alta del paladar. Quique: se respira ólo por la nariz durante tres minutos.
El segundo paso, fortalece el sistema nervioso este ejercicio reduce la ansiedad. Nos doblamos hacia atás durante dos minutos y hacia adelante otros dos.
El cuerpo empieza a temblar por dentro y eso es lo que queremos porque eso es lo que esá haciendo como reseteando el sistema nervioso. Inhala ás, suspendemos la respiracón.
La persona que eséansiosa, enfadada, en cuatro minutos es el ás ápido y el ás efectivo que te vuelve otra vez. Quique: para entonces comenzar a traer la enería vital para reforzar la salud del cuerpo.
Este ejercicio fortalece el sistema linático. Este otro protege los pulmones, el eslaón ás ébil en la lucha contra el coronavirus.
Lo que haces es aumentar la capacidad pulmonar. Quique: ¿si el virus esá en el cuerpo?
¿qé puede hacer una persona cuando no se siente bien? Inhalar a traés de la lengua enroscada y exhalar por la nariz, eso baja la fiebre inmediatamente.
Es muy buena para desintoxicar el ígado, los riñones. Ya todo empieza a enfriar.
Ya la puedes hacer... Lo ideal es 26 veces por la mañana, dos o tres minutos.
Y 26 veces antes de acostarte. Quique: para culminar con el mantra de sanacón llamado manos o senadoras.