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La meditación y el yoga: ejercicios para realizar en momentos de crisis

30 Mar 2020 – 05:50 PM EDT
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montes nos lleva a conocer auna maestra que convirtó sujarín en un estudio paraseguir impartiendo susenseñanzas.quique: con el pís y el mundobajoórdenes de distanciamientosocial, esta maestra cambó elestudio por su jarín.y hoy transmite a traés de suteéfono, la gran tabla desalvacón de un mundo encuarentena, las enseñanzas delyoga que dice su mentor losimpartó para usar en tiemposde crisis.una serie de ejercicios quenos dio mi maestro para elperiodo gris de la guerra, qépuedes hacer en un terremoto,ómo ajustar tu campoelectromagético despés de unabomba aómica, qé haces cuandono sabes qé hacer, cuando notengo nada qé comer...vamos a hacer una respiracónque es fanástica cuando teesás volviendo loco...quique: los dedosíndice ypulgar se tocan en las palmasde las manos y las rodillas.la boca permanece lo ásabierta posible y la punta dela lengua va a estar tocando laparte alta del paladar.quique: se respira ólo por lanariz durante tres minutos.el segundo paso, fortalece elsistema nervioso este ejercicioreduce la ansiedad. nosdoblamos hacia atás durantedos minutos y hacia adelanteotros dos.el cuerpo empieza a temblarpor dentro y eso es lo quequeremos porque eso es lo queesá haciendo como reseteandoel sistema nervioso.inhala ás, suspendemos larespiracón.la persona que eséansiosa,enfadada, en cuatro minutos esel ás ápido y el ás efectivoque te vuelve otra vez.quique: para entonces comenzara traer la enería vital parareforzar la salud del cuerpo.este ejercicio fortalece elsistema linático.este otro protege lospulmones, el eslaón ás ébilen la lucha contra elcoronavirus.lo que haces es aumentar lacapacidad pulmonar.quique: ¿si el virus esá en elcuerpo?¿qé puede hacer una personacuando no se siente bien?inhalar a traés de la lenguaenroscada y exhalar por lanariz, eso baja la fiebreinmediatamente.es muy buena para desintoxicarel ígado, los riñones. ya todoempieza a enfriar. ya la puedeshacer... lo ideal es 26 vecespor la mañana, dos o tresminutos.y 26 veces antes de acostarte.quique: para culminar con elmantra de sanacón llamadomanos o senadoras.[hace un mantra]

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