Que tomar en cuentavamos a verlos. Jackie: aí es el medio de la crisis desatada por coronavirus son inevitable miedo, ansiedad y no puede afectar a tal punto que no podemos conciliar el sueño.

♪ ♪ hoy nos acompaña la doctora mariela padón a quien le damos la bienvenida aqí en primer impacto. Mariela: gracias, gracias a ti por invitarme.

Es la consecuencia jackie: la huella de la falta de sueño en este momento. Mariela: puede traer muchos problemas, puede traer como consecuencia estado deánimo, ás irritables puedes aveces puede afectar el sistema inmune.

Jackie: en este momento doctore persona que tiene mucha ansiedad esto impide que podamos dormir bien? Mariela: aí es, definitivamente es algo muy coún cuando las personas esán pensando constantemente en ciertos temas de su vida puede causar falta de sueño es importante que con esta situacón y pandemia del coronavirus mantener una estructura durante el ía.

Es importante ser consistente dentro de todo, es importante que entendamos que hay íntomas, sentimientos y emociones van a surgir durante la pandemia y son álidos y aceptados porque estamos pasando por una situacón que nunca hemos pasado, es importante que entendamos que es normal sentirlos, no tan ólo pelearlo pero aceptarlos esta situacón que estamos viviendo hoy ía. Jackie: doctora el uso de celulares y aparatos electónicos antes de irse a dormir que tan perjudicial puede ser para nosotros?

Mariela: bastante por eso se recomienda que no se utilicen ni teéfonos, ni televisor ni nada electónico antes de dormir, se sugiere antes de que se apague las luces cuando esás utilizando uno de estos teéfonos activa 1 a del cerebro que le indica al cerebro que es tiempo de estar despierto entonces, no ayuda a que el cuerpo entiende que es hora de dormir entonces por eso es importante no utilizarlos por lo 1 hora antes de portarnos a dormir. Jackie: usted recomienda los aceites aroáticos y las infusiones sin cafína, son buenas alternativas para lograr un buen sueño?

Mariela: aí es, son buenas alternativas de hecho la aroma terapia activa 1 a de cerebro que nos ayuda mucho a relajarnos ayuda tambén con el estado de ánimo, coúnmente se utilizan a la banda, vainilla, valeriana definitivamente son alternativos. Jackie: doctora cuando no dormimos lo suficiente nos da por comer mucho y esto nos hace aumentar de peso qé alimentos no debeíamos tocar antes de ir a dormir.

Mariela: le diía que los alimentos altos en carbohidratos chocolate, dulce, pizza, pasta, este tipo de alimentos tratar de evitarlos