Las naranjas son una rica fuente de vitamina c, una tasa de esta fruta aporta 165% de la dosis diaria recomendada. Su poder antioxidante es un arma efectiva combatiendo el envejecimiento.

Es considerada un úper alimento por su contenido de fibras solubles, baja el colesterol y ayuda a mantener. Reduce el riesgo de áncer de colon, por otro lado, son ricas en calcio contribuye a dar el desarrollo de huesos y dientes fuertes.

Son altas en potasio, lo que ayuda a la funcón de los riñones y la salud cardiovascular. Puede ser una aliada a la hora de perder peso porque ayuda a controlar el apetito.

No se consumen en jugoesán tomando la misma cantidad de aúcar, como si se bebieran una soda pun un vaso de jugo de naranja de 12 onzas contiene nueve cucharadas de aúcar, casi la misma cantidad que una soga del mismo tamaño. La mayor parte del aúcarse metaboliza en el ígado.

Cuando se come la fruta completa estaba al ígado en pequeñas cantidades. Cuando se ingiere en jugo es igual que consumir varios pedazos de la fruta en un periodo corto de tiempo.

El ígado convierte la fructosaengrasa y la almacena y aí vienen los problemas de salud. Se le ha relacionado con el ígado graso no alcoólico.

En cuanto a las caloías,, una naranja mediana tiene 45 caloías, mientras el jugo provee 110 caloías. Antes de volver acompañar su desayunopensando que es algo saludable, recuerde que es casi igual a tomar una soda, lo mejor es que tome agua.