Una experta en salud y en la parte espiritual que nos va a aconsejar ómo no dejarnos caer en estos tiempos de crisis. ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ jackie: somos muchos los que estamos trabajando desde casita, y hemos cambiado nuestra rutina.

Antonela, me ha llamado la atencón de importante que es no quedarse en pijama y cambiarse de ropa porque la realidad es que eso nos sube el autoestima. ¿le puedes explicar a nuestros televidentes?

Antonela: hay que llevar estos ías de cuarentena con una rutina, una estructura. Lo que hago es tener un calendario y voy marcando mis actividades para poder darle a nuestra mente un esímulo.

Cuando nos vemos al espejo nos arreglamos, nos ponemos un vestido, nos maquillamos autoáticamente estamos generando hormonas de felicidad, hormonas de motivacón y de confianza. Jackie: rutina hasta para cenar con la familia.

Eso de que uno come en la sala y otro en la cocina, no. Vamos a planificar tener una cena normal porque nos ayuda a salir adelante todos juntos.

Antonela: al menos tomar una comida al ía, en este momento hacer esta tertulia familiar, involucrar a los niños. Por ejemplo a maías, mi hijo, le explió el proceso de coccón de los alimentos, el proceso de los jugos.

Un ía pone la mesa el hijo, otro ía la pone el paá, un ía cocina la maá... Jackie: ya que mencionas a tu niño y estamos hablando de la familia, la importancia de que los niños...

De ponerles uniforme porque ahora tambén las madres tienen que servir de maestras. Crearles su propio ambiente.

Antonela: dejarles un ambiente de trabajo limpio para aquellos puedan concentrarse, maías se levanta, se pone su uniforme. Yo no entro en su puerto, sino le respeto, chequeo.

Tampoco que, enfrente de la computadora. Sino que haga sus horarios fuera del momento de la clase.

Jackie: es tan importante en este momento de crisis no dejar atás los sueños que te haías planteado, de seguir visualiándote. Vamos a pasar esta crisis entonces no quedarnos pensando en lo que justamente...

En esas vacaciones que yo teía planeadas, en ese trabajo que queía conseguir. Antonela: desde el mes pasado comené una agenda que es una agenda de gratitud y de enfoque, se llama mi diario feliz.

Todos los ías escribes cinco cosas por las cuales esés agradecido, cosas simples lo que te salga del coraón. La idea es sentir y tambén planéate cinco objetivos en el ía.

Aqí en mi diario yo lo escribo, las cinco partes de gratitud y luego con cinco o hasta 10 cosas que me propongo en el ía. E incluso hago con mi hijo esto.

Jackie: é que medidas tambén y la meditacón es algo fundamental en estos momentos de crisis. Antonela: una meditacón sencilla puede ser salir a tu balón,tratar de poner tu mente en blanco o tratar de llevar tu pensamiento hacia algo positivo.

Eso es un tipo de meditacón. Jackie: ya ven, no hay excusas