Afectar la salud mental. Reportera: antes de prender motores debemos saber a ónde vamos y qé ruta seguiremos.

Doctor: nunca salga de su casa sin tener un plan de accón. Un avón no despega del aeropuerto si no tiene un plan de vuelo.

Usted no puede salir de su casa si no ha hecho el paso 1, pasu 2. Ágalo.

Nos encanta la improvisacón. El americano nos da mucha enseñanza en eso porque es ás de planear y de protocolos.

Reportera: una vez que estemos navegando, hay que hacer pausas para colocar combustible. Dr: conéntrate 25 minutos en lo que esás haciendo.

No te exijas ás. "ya pasaron 25 minutos".

Elárea del placer en el cerebro va a venir a pedir la galleta a los 25 minutos, y la agua, un caé colombiano. Reportera: otro consejo es lograr que la tecnoloía sea un que nosotros seamos un instrumento para la tecnoloía.

De acuerdo con estudios cieníficos, dos terceras partes de nuestro tiempo esán puestas hoy en los dispositivos ¿ómo hacemos para que la tecnoloía juegue a nuestro favor? Doctor: la sociedad española de ansiedad y estés hizo un estudio en el que demostó que en estos momentos ayunan en homofobia que se trata hay una nueva fobia que se trata del miedo a quedarse sin celular.

La nueva "depresón facebook", personas que han montado una foto, y si a la media hora no tiene 30 me gusta, comienzan a deprimirse. Haga ayunos de celular.

Reportera: en qé consiste? Doctor: éjelo en la mesita de noche, en la guantera del carro, éjele desactivadas las notificaciones.

Ágalo por breves cantidades de tiempo. Por ejemplo, si son las 4:00 de la tarde, haga ayuno hasta las 5:30.

Si esás en casa, trata de porque hoy en ía se nos cían niños para los cuales no hay tiempo, y el mensaje que es que ese aparato es ás importante que ellos. No sea que usted le dedique ás tiempo a su celular, a su laptop y tableta, que a sus propios hijos.

Reportera: siempre asuma cada ía con nuevas expectativas y la curiosidad y el deseo de que en este ía y esta hora aprendeá algo nuevo y gratificante para tu vida. Presentadora importante seguir estos consejos al pie de la letra para sacarle provecho a la jornada de trabajo sin descuidar a la familia, que despés es lo ás importante.

Presentadora: me gusó el consejo de los celulares. A veces se te va tan ápido el tiempo en el celular que tu hijo ya hizo 1000 maravillas.

Presentadora: me gusó lo de los 25 minutos. Enfocarse en metas cortas y no aquellas que van a durar mucho tiempo y se aparentan imposibles de completar.

Yo lo he hecho y me ha funcionado. Rento mejor y soy ás creativa, le presto atencón ás a mi familia, a mi propia presentadora: jackie es una