Enero sin una libra de ás? Es posible y no es tan diícil.

♪ hasta la celebracón de año nuevo, las invitaciones y comidas no paran entre familiares, amigos y en las oficinas. Resultando en un inevitable aumento de peso y del sentimiento de culpa..

Pero podemos tomar ciertas medidas para que esto no suceda. En primer lugar, tenga en mente que la idea no es dejar de disfrutar de las fiestas y de los platillos tradicionales, sino de no hacerlo todos los ías.

Saboree sus platos favoritos, coma concientemente. Durante el ía, mmientras no haya fiesta, trate de comer lo ás sano posible, alimentos que sean densos en nutricón yya que causan la sensacón de llenura por ás tiempo.

Evite las caloías vaías de la comida chatarra. Para eso, preárese llevando sus propias meriendas nutritivas y evitar tener mucho apetito cuando llegue la tentacón.

Mucha agua durante todo el ía, pero sobre todo cuando sienta hambre ya que muchas veces las personas, en vez de hambre lo que sienten es sede y confunden las señales. Adeás, el agua ayuda a quitar el hambre y antojos por un rato.

, ás ensaladas, vegetales y frutas. La fibra le haá sentir ás lleno y mejor.

No deje de hacer ejercicios. Aproveche las compras para caminar y las fiestas para bailar.

Recuerde que las bebidas alcoólicas tienen aúcar y le ayudaá subir de peso ácilmente. No se exprese por los preparativos para las fiestas.

Disfrute de estos ías y de los platillos de la vocacón, pero no se atraganta. Controle las porciones y recuerde que el estés da hambre, engorda y enferma.

Seún un estudio, los platos rojos ayudan a ingerir menos cantidad de alimento. Adeás, este se saló es necesario ttener control.

Pamela: hoy estas celebrando tu cumpleaños, cecilia. Felicidades.

Cecilia: gracias. Pamela: hoy vamos a romper un