♪ ♪ migrañas, piel seca, baja enería, dolores de las articulaciones, son ólo algunos de los íntomas que podemos sentir en nuestro cuerpo y en nuestra mente cuando se aproxima el cambio de estacón. Renuente hemos pero no entremos en ánico.

Hay una condicón que esá muy bien descrita que es la de presón por cambio de estacón. Hay personas que la experimentan de forma ás leve, otras ás fuerte por la disminucón de la luz, por cán corto se hace el ía, eso nos hace sentir diferentes.

A veces un poco ás tristes, a veces pues no tenemos deseo de hacer actividades afuera, que es lo que generalmente nos da enería. Y bueno, es normal en el cambio de estacón para algunas personas no sienten ás que otras definitivamente.

Jackie: aparte de preparar nuestra mente tambén hay que preparar el cuerpo sobre todo cuando padecemos de alergias o de problemas respiratorios. En invierno es unaépoca en donde ellos deben cuidarse mucho, porque el fío es importante en los ataques de asma.

Yo creo que lo ás sabio seía visitar a su édico antes de esta estacón que ya ú sabes que te va a aumentar la frecuencia del ataque de asma o de bronquitis o de enfisema porque a veces con pequeños ajustes en los medicamentos ya vamos a decir... Evitar esta frecuencia en los ataques.

Jackie: otra queja constante es la falta de vitamina d durante los fíos inviernos. Las personas se pasan cubiertas la mayoía del tiempo por tanto el s es diícil absorber la vitamina d, que es metabolizada por el sol.

Por lo tanto por supuesto siempre con la autorizacón de su édico lo ás recomendable es que el tomen por ía oral, para mantener las reservas en el cuerpo. Jackie: tambén nos volvemos ás sedentarios durante el invierno y eso puede traer consecuencias como los dolores en las articulaciones.

Yo recomiendo el ejercicio. Lo mejor que le podemos brindar a nuestras articulaciones es el movimiento.

No tenemos que correr, no tenemos que hacer movimientos bruscos pero lo ás importante es mantenernos activos. Hacer yoga, tai chi.

Todo este tipo de ejercicio nos eleva los niveles eneréticos y a la vez nos produce una alimentacón a la articulacón. Jackie: este invierno como el año entero seá diferente debido a la pandemia.

Aí que lo mejor es la prevencón. Y en esta estacón pues siempre nos visitan los virus respiratorios.

Generalmente esperamos por el flu pero este año ya sabes que hemos tenido el covid19 que nos ha visitado por primera vez, y para el cual todaía no tenemos una vacuna. Pero para el flu í tenemos vacuna y esto es una gran forma de prevenir que esas infecciones respiratorias pues, por lo menos la de la influenza, no nos afecte aí que debemos todos que tomar la oportunidad para vacunarnos.

Jackie: ya lo saben, a vacunarse y a ponerle buena cara a esta estacón del año.