Que es tener un momento de tranquilidad para nosotros, enfocarnos y recibir tantos beneficios para la salud. La meditacón podía ser la clavepara ayudar a tener una vida saludable.

Meditar tambén reduce los niveles de la presón sangínea,ayudando al cuerpo producir ásóxido ítrico. Contribuye a contrarrestar las enfermedades del coraón,mejora el sistema inmunoógico y algunos estudios andemos grado que la ansiedad, la depresón, los deórdenes puede mejorar notablemente.

En el cerebro produce cambios esto orales, alterando la forma en que las neuronas se comunican entre í. La meta de la meditacón es enfocar y calmar aén de y alcanzar paz interna y una elevacón de la conciencia.

Lo ideal es encontrar un lugar tranquilodonde la persona pueda meditar sin ser interrumpida. Algunas personas repiten un mantra,se enfocan en una vela en saint vida o en un objeto especial.

No hay que preocuparse cuando los pensamientos aparezcan mientras medita, ólo hay que volver al punto focal y continuar hasta terminar el tiempo estipulado. Yo les recomiendo que