♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ jackie: situaciones comoéstas se repiten a diario. Un hombre le reclama al vecino por acumular nieve en su jarín, luego la discusón escala en insultos y al final, los tres involucrados terminan muertos.

Aunque este fue un caso extremo, ¿quén de nosotros no carne propia un desenlace violento que se había podido evitar? >> primero que todo hay que reconocer que la ira es un emocón humana.

Hace parte de las cuatro emociones ásicas del ser humano. El ser humano tiene felicidad, tristeza, tal, la ira, nos fue dada para nosotros podernos adaptar frente a dificultades.

Lo que pasa es que cuando se canaliza mal esa ira, aí empezamos nosotros a pasar trabajos y a atropellar y a hacerle daño a las personas que nos rodean. Jackie: para canalizar esa conocido como el doctor sin estés, lo primero que recomienda es tomarse unos segundos antes de actuar.

>> respire antes de hablar. Hazlo conmigo.

Vas a tomar aire por la nariz, llenas el abdomen, sostienes un momentito aí, haces como una o en tus labios y lo botas lentamente. Despacito.

Hasta que se vaya todo, cuentas hasta 10. Cuando yo respiro estoy permiténdole a las neuronas que esán en mi corteza prefrontal volverse a comunicar, para tener ás glucosa y por ende voy a reaccionar de forma diferente.

Mi maá en colombia siempre deía: cuando usted tenga rabia, mérdose la lengua y chupes en la sangre pero no hable. Y es verdad.

Porque en ocasiones debeíamos ás bien haber callado. Jackie: es que las palabras agresivas usualmente se convierten en el peor desarma los esíritus.

>> tome las cosas un poquitito en broma. Cuando yo me ío, ¿sabes qé pasa?

No voy a agredir. Por eso es que es tan importante la risa peleando con tu pareja, tu pareja te hace un chiste, a vos como que queías decirle...

Te quedas calladita mejor porque te inhibó. Jackie: ¿cuando pasa algo en el debe reaccionar?

>> en ocasiones hay personas que siguen trabajando en un lugar donde no esán a gusto. Solamente por la necesidad ecoómica y con mucho respeto, como édico anti estés, siendo especializado en aprender estés laboral, siempre les digo a las personas: si usted esá trabajando donde esá, únicamente por el dinero, esá condenado a sufrir.

La persona que ama lo que hace y lo disfruta, esta bendita mente condenado eléxito. ¿yo qé recomiendo a esas personas que tienen tanta rabia?

Tratar de hablar con la persona. Si mi jefe danilo habó con danilo y trato de decir las cosas.

El hecho que yo crea que tenga la raón. No me da el derecho a pisotear.

Jackie:ósea que el hecho de que tratemos de calmarnos no quiere decir que no reclaé ás nuestros derechos o que debamos aceptar una injusticia por simplemente que si deseamos resultados favorables hay que ira y luego razonar con la cabeza fía. Aí es, todo en calma.

Doctor sin estés, esperamos que estos consejitos les sirvan en cualquiera de estas situaciones. Yo he puesto en páctica y llevo una vida bastante tranquila, pudéramos decir aunque no es ácil, í se puede.

¿me gustaía saber ómo les va con el manejo de la ira?