Centro, como. Dicen por ahí.

A donde vamos a parar? Gracias.

Te vemos esta noche. Los que nos ejercitamos a menudo nos preguntamos cuál es la mejor hora para hacerlo.

Ahora, expertos revelan el momento óptimo para hacer ejercicio. Si queremos controlar el nivel de azúcar en la sangre, algo de vital importancia para más de 38 millones de personas en estados unidos con diabetes.

Lourdes del rio nos cuenta más. Muchas personas piensan que el ejercicio funciona igual a cualquier hora del día, pero cuando se trata de controlar el azúcar en sangre, el momento sí importa.

Varios estudios sobre tendencias de endocrinología y metabolismo sugieren que el ejercicio vespertino luego de cenar tiene un impacto muy grande sobre los niveles de azúcar en las personas con ya lo sabíamos empíricamente porque estamos viendo los pacientes que utilizan un dispositivo para chequearse el azúcar y estamos viendo que si caminan después de comer se les baja la azúcar. Lo que en realidad no sabíamos es que a qué hora era mejor.

Y este estudio pues puede identificar eso. Danay cosme lleva más de diez años luchando contra la diabetes tipo dos.

Yo había oído de eso, sinceramente, pero no la había hecho. El beneficio que llevaba no la había hecho hincapié y hace poco fui a la consulta con mi doctor y me insistió tanto.

Me explicó tanto sobre los beneficios que trae. Dice que su doctor le habló de estos estudios la semana pasada y que desde entonces ella está caminando después de cenar.

Y es que los datos son verdaderamente sorprendentes. Una caminata de tan solo cinco minutos ya puede bajarle el azúcar y el efecto puede prolongarse hasta por 90 minutos.

A más tiempo, más beneficios. Y por qué es importante la hora?

Y porque al final del día. El ejercicio por la tarde hace menos efectos en la hormona del cortisol, que es media.

La manera en que el cuerpo procesa la azúcar, no? Ahora bien, por qué ocurre en la noche?

Tiene que ver con el con el ritmo circadiano? Esta recomendación es muy buena para personas con prediabetes, diabetes tipo dos o resistencia a la insulina, pero también es relevante para gente sana porque la idea es prevenir picos repetidos de glucosa que a largo plazo afectan vasos sanguíneos y nos ponen en riesgo cardiovascular.

En miami,