Tras esta victoria joe biden ampía su liderazgo en la contienda por la nominacón deócrata. Mantente informado, destino 20 20 siempre contigo.

Y uno se preocupan porque no hay suficiente comida los supermercados y otros porque no hay papel higénico, pero como te comenábamos, uno de los retosás grandes es cuidar nuestra salud mental. Aién del toro que esá trabando desde casa tiene recomendaciones muy útiles para poner en páctica.

Ailen: primero que todo, pongo una alarma como los ías cotidianos. Leántate temprano y ámbiate la piyama por otra ropa.

Psicoógicamente te haá sentir activo, adeás de bañarte y desayunar bien. Se proactivo y haz un agente donde especifique sus horarios para trabajo, llamadas, comidas, lecturas y ejercicio.

Es importante tener una lista de las cosas que quieres hacer y las que te gustaía hacer. Adeás, tambén planea el fin de semana.

No salir de casa no quiere decir que no puedas crear, por ejemplo, un desayuno ás elaborado que de costumbre y sorprender a tu familia. Esto te mantendá estimulado.

Acompaña tu perro al patio. Te distraeá si un poco de aire libre les vendá muy bien a tu mascota y a ti.

Agenda tiempo para hacer ejercicio y ponte metas que se han espeíficas, medibles y realistas. Por ejemplo, aumenta el úmero de entrenamientos por semana.

Recuerda que hacer deporte nos aleja de la depresón y nos sube las defensas. Usa ese tiempo extra para aprender.

Tome el curso onlineque has querido, practica un idioma o ómo desempeñarte mejor en tu trabajo. Usa las redes sociales comedida.

Evita estar todo el ía en estas y mejor usa ese tiempo para hacer videollamada con la familia, colegas y amigos. Crea un espacio entre los que conviven en una misma casa.

Las personas que hacen cuarentena juntos corren el riesgo de tener conflictos por tanta convivencia. Traten de darse espacios y no siempre estar en la mismaárea de la casa.