Carolina: hoy lunes millones de personas amanecemos así cansadas padeciendo un cambio de orla horario así estaremos hasta que el cuerpo y la mente se adapte y se acostumbren al horario de veranouno de los dos que debemos hacer cada año biológico varios estudios señalan que los cambios tienen consecuencias negativas a largo plazo para el sueño y también incluso la salud cardíaca para conocer más de esta información y ver lo que podemos hacer especialmente en casa con los chiquitos nos conectamos en vivo con el doctor y ilan shapiro doctor, hoy tenemos excusa para estar cansados como está usted. Ilan: como está, me estoy levantando una era hora antes de lo que hacemos este programa carolina: yo siento que me robaron una hora pero de esas que valen la pena qué efecto tieneespecialmente en el cuerpo estos cambios de horario?

Ilan: tenemos dos partes la física y la de salud mental, nuestro cuerpo depende mucho del sol para que puedan generar tantas cosas que funciona, el sueño ayuda para la melatonina y otras cosas más así que estamos despierto y nos tenemos que dormir en este momento que re ajustamos artificialmente la parte de nuestra vida con el sol pues el cuerpo no sabe lo que está pasando y estas hormonas siguen haciendo lo suyo entonces nos levantamos el corazón no sabe qué hacer la mente sigue soñando muchas accidentes esta semana automovilísticos que en otras épocas más. Carolina: muchos padres implementaron cambió la semana pasada con los niños yo veía un reporte pero los que no hicimos nadas al respecto qué debemos cambio ilan: de lo más importante que debemos hacer es seguir con la rutina nuestro cuerpo va a luchar completamente para volver a dormir a la hora que está acostumbrado.

Asegurarnos que estemos comiendo bien haciendo ejercicio porque esto ayudará mucho para poder ayudar a las hormonas y químicos que tenemos pero sobre todo seguir adelante con la comida y evitar lo que es la cafeína carolina: si el sol está ardiendo y brillando tipo 7:30 de la noche y la hora de dormir eran las sietequé debemos hacer bajar las ventanas? Ilan: como padre de familia por favor no se rompan la cabeza ajuste para nosotros y nuestros hijos hay que saber que tenemos oscuro va ayudar a nuestro cerebro a poder estar más tranquila, toma una hora aproximadamente de aterrizaje con nuestros hijos hay que agarrar el libro y la rutina es un buen momento para hacerlo.

Esta hora se hablan de propuestas de ley que harían el horario permanente para todo el país usted como médico cree que esto es apropiado, se debería hacer? >> hay muchos estudios que han puesto esto como algo favorable para todos nosotros, el momento simplemente sabemos que es una rutina nos puede ayudar este en total en cada cambio poder reajustarnos ahorita nos toma de una tres semanas en entender este cambio artificial que tengamos a la rutina ajustada esto puede ser la diferencia para nuestra salud y nuestros hijos carolina: el tema de la melatonina sido polémica reportamos una cantidad de niños que terminan en la sala de emergencia porque los padres desesperados o ignorantes le dan dos o tres gomitas a los niños para que se acuesten a dormir una recomendación para que los padres en casa no les digan es hora de acostarse a dormir, 45 gomitas.

Ilan: la mejor ropa rutina es sabemos que vamos a estar preparándonos el hecho de comenzar a cambiar cada 15 minutos esto quiere decir que comencemos a dormir en lugar de esta hora 15 minutos y de esta manera poder ayudarlos lentamente a que se acostumbren utilizar la melatonina y otros medicamentos más de esta manera se ahorran las pastillas y lo hace de una mejor manera