Después de este largo viaje, el doctor rivera está con nosotros. Doctor: gracias.

Lili: bienvenido, doctor. Reto 28.

Doctor: estamos en la segunda semana, pero puede empezar hoy. Este plan de univisión de 28 días gratuito para que puedo bajar de peso, ahí lo están viendo univisión.

Com/reto28. Raúl: no te metiste para perder peso en tres semanas.

Doctor: y después, ¿dónde? Raúl: aumenté tres libras después de viajes.

Doctor: pero si lo sigues como es, puedes bajar. Raúl: ¿cuantas horas al día?

Doctor: tenemos 5 días a la semana de ejercicios por lo menos, tres días son caminar, y los otros tres días rutina cómo están viendo ahora en televisión. Raúl: ahora que yo no he estado haciendo ejercicios en singapur comí más de lo que tenía que comer.

Y la caminata me ayudó muchísimo. Doctor: la gente lo está haciendo.

Tenemos fotos de personas que han bajado más de 10 libras. 70 mil personas están recibiendo consejos de mi parte.

Lili: yo diría que la comida es un 70%, y el ejercicio como un 30%. El reto 28 es una dieta estricta por 28 días.

Se come de todo. Raúl: cuando estaba haciendo para perder de peso.

Comías cantidad. Y era la manera que come.

Doctor: en estados unidos tenemos un problema que mucha de la comida es procesada, no ocurre en otros paises. Se come más, pero a lo mejor es más saludable.

Yo no he ido a singapur. Usualmente en sus paises ellos van al mercado todos los días y compran lo que van a cocinar ese día.

Acá compras algo que te dura una semana. Acá te dice algo de la calidad.

Lili: eso mismo pienso yo. Raúl: te compras una fruta bomba y te dura una semana.

En otros lugares se dura un día y al otro día está mala. ♪ raúl: estábamos hablando con el doctor juan rivera del reto 28.

Los 28 días para perder peso. Pero también incluye hacer la dieta, pero el ejercicio es importante.

Raúl: carlitos, ven tú, porque estoy en un avión. Lili: tienen que caminar tres veces a la semana, y otras veces?

Doctor: van a caminar tres días, al menos 30 minutos y cuando vayan a la web de reto 28 van a ver los ejercicios para porto le fortalecer. Y hay uno que haces así y es para fortalecer los abdominals.

Si tienes un poquito más de energía lo puedes hacer brincando. Dale raúl.

Eso es cardiovascular, hay otro que es boxing, raúl. Boxeo.

También tiene cardiovascular.