Lili: no. Lorena herrera es una de las más famosas, que mejor se conserva con el paso de los años.

Nosotros la hemos visto aquí en "el gordo y la flaca" desde que comenzó este programa y ella se conserva tan bien yo creo que porque hace ejercicio. Lili: un pequeño detalle.

Raúl: lorena es famosa por el busto que tiene y una vez me decía: "no es que tenga el busto grande sino es que siempre me pongo--" lili: claro, te puedes poner para lucir más grande-- raúl: ¿cómo se dice? No, pero se pone un "bra", un ajustador, ¿no?

Y que nunca se lo quita ni para dormir--no, porque dice que eso es bueno. Lili: eso es bueno, rauli.

La verdad que protege. Raúl: exacto y por eso se conserva tan bien.

Lili: un pequeño detalle. No tiene hijos.

De lo que estábamos hablando. Ok, es envidiable su figura y vean, señores, todo lo que tuvo que decir esta famosa sobre el agua con el limón que según chiquis es lo que la tenía flaca este 2021.

Raúl: vamos a ver esto. Lorena herrera desmiente categóricamente a chiquis rivera y asegura que es imposible bajar la barriga y tener cinturita y abdominales tan solo con agüita con limón, y sin ir al gimnasio.

Lorena: hay pequeños "tips" que te pueden ayudar a mejorar cositas y todo eso. La aparatología, en los spas y todo, pero realmente lo único que hay para verdaderamente cambiar, modificar tu cuerpo-- independientemente de un cirujano plástico obviamente, ¿no?

, es el ejercicio y llevar una buena alimentación. No hay agüitas mágicas, no.

Realmente sí es la dedicación y la constancia de hacer ejercicio. Y haciendo ejercicios también puedes lograr en buena medida esa retaguardia y hasta la mismísima jennifer lopez.

Lorena: no, el glúteo crece. Todos los músculos, al trabajarse, crecen.

Al trabajarse principalmente con peso crecen. Si tú no le metes peso, muy difícilmente va a trabajar y va a crecer un músculo.

Si no le metes peso, lo que vas a hacer es nada más fortalecer, pero al meterle peso tú lo que haces es que puedes aumentar. Todos los músculos crecen, absolutamente todos.

Pero es cuestión de trabajar. También, por si no lo saben, los glúteos, después de los 35 años empiezan a caerse.

La fuerza de gravedad hace de las suyas. Entonces si a ustedes les da miedo ir al gimnasio, no tienen tiempo, no quieren pagar, lo que sea, con una simple liga y una mancuerna, pueden hacer una muy buena rutina para glúteos.

Por último, lorena nos dice lo que tenemos que comer para fortalecer el abdomen y la retaguardia. Presten atención.

Lorena: para aumentar la masa muscular, forzosamente tienes que comer proteína y carbohidrato. Si llevas una dieta de estas que se hablan ahora mucho "cetogénica" o dieta "keto", que son dietas bajas en carbohidratos, o casi nada de carbohidrato, difícilmente te va a aumentar son dietas para gente que está gordita y que lo que quiere es bajar de peso.

Pero para personas como yo, que ya están delgadas, y lo que quieren es aumentar masa muscular o fortalecer, forzosamente se tiene que llevar una alimentación con proteínas en todas las comidas y comer carbohidratos en la mayoría de tus comidas. Moderados, claro.

Raúl: ay, mira, y yo que para mantenerme así estoy tratando de no comer carbohidratos para no engordar, y ella dice que sí debes de comer carbohidratos. Lili: para la energía, moderado.

Raúl: moderado, yo soy moderado. Lili: después del gimnasio.

Raúl: pero--ay, mira, yo después del gimnasio