Jessica: salimos al patio. Es una de mis zona favoritas.

Saben que van subiendo las temperaturas. El 21 de junio comienza el verano oficialmente.

Si le gusta hacer ejercicio de manera refrescante traje una solucón. Chef: estamos al aire libre con de todo un poco.

Tambén tenemos a nuestra amiga que nos enseña posturas de yoga. Vamos a refrescarnos.

>> les queía contar que es sol, verano, tenemos que tener en cuenta de esto. Les voy a enseñar las posturas principales.

Van a hacer muy tranquilas, muy planas. Perón la espalda.

Para que podamos ver. Resulta que en estaépoca hay que hacer un tipo de yoga que sea ás tranquilo.

Esto porque nos tenemos que aliñar ás con nosotros. Las personas, sufre de la tensón alta en esta temporada tiene que tratar de hacer cosas aí.

Los que esán en la casa saquen su vamos a comenzar aí. Vamos atás del todo.

Te empleamos un poco vamos a temblar un poco y volvemos. Eso.

Aí. Se queda, se queda.

Nos quedamos barco, barco y lento. Postura muy sostenida.

Los beneficios son incríbles. Regular la tensón.

Estar ás conectados con la tierra, sobre todo, buscar estos lugares aí. No es lo mismo hacer y yoga en la playa, en la arena, que es úper caliente para hacerlo debajo de unárbol ás tranquilo.

Lo vamos hacer por cinco veces. Jessica: yo he visto porque mencionaste tu madre y pené en la ía.

Ella no estoy segura que pueda hacer esto. Se ponen atás a veces como unos cubos.

Se puede hacer tambén? Herramientas.

Podemos conseguir unos. Vamos con una plancha.

Vamos a hacer un lateral aí. El yoga tiene varias herramientas.

Vamos a llevar. Miren.

Quiero que lo miren muy bien. Es un oblicuo muy conectado.

Recuerden que para alinear tenemos que hacer cosas ás tranqui, pero muy sostenida. Vamos a hacer por 10.

Chef: me tiene el abdomen temblando. Calor, pero va a ayudar mucho.

Mira los accesorios de yoga. Vas a encontrar unos cubos que ayudan mucho para la gente regresamos.

Vamos con un perrito. Vamos a cambiar de lado.

Oblicuos largos. Eso.

Jessica: cántas repeticiones debemos hacer por ejercicio y cánto tiempo? >> bueno, esas una pregunta importante.

Tiempo el que tengamos. Aí vamos a poder hacer y optimizar.

Yo pongo que 10 repeticiones por cada lado, pero deshacer 5 o 50 si puedes hacer 5 o 50 es tu tiempo. Jessica: otro ejercicio qé podemos hacer en casa?

>> í, muchos. Vamos a volver a la ríz.

Recuerden que sentarnos es para que esta vez el calor no llegue tanto. Vamos a hacer aqí.

Inhalar y exhalar. Respiracón siempre muy importante la respiracón.

Llevamos este pie. Les estoy enseñando esto por el ásico posible.

Bueno, podemos aumentar aí. Miren.

Chef: mentira. Jessica: puedes hacer zoom a la cara del chef.

Chef: la primera torcida la entení, pero la cuarta, quinta o sexta me perí. >> yo quiero que la veas.

Vamos aqí. Empujamos.

Yo la hice mas avanzada porque lo quiero poner super alerta. Vamos.

Chef: el primer brazo no me pasa. >> hay que hacer ás yoga.

Vamos a ver. La otra por detás.

Dale, dale. Lo tienes.

Cara de que no esá doliendo. Regresamos.

Me encanta. Miren esto.

Realmente es perfeccón con nuestra postura. Ómo sigues de la espalda?

Chef: ya bastante mejor, pero por estiramiento. >> por lo general, nos sentamos aí.

Vamos a hacerlo aí. Chef: con este estiramiento nos despedimos.

>> los dedos.