Jessica: aqí estamos. Lleó la hora de meditacón.

Naturaleza, podían ser su mejores aliados para mantener una vida saludable. Chef: para conocer los beneficios de realizar yoga al aire libre nos conectamos con nuestra amiga en vivo desde ibiza, españa.

>> mis amores! Los extraño, los amo.

Hoy vamos a aprender mucho. El sol hay que saber aprovechar.

Es pura vitamina. Tiene muchos beneficios.

Vamos. Jessica: claro que í!

Tenemos un invitado úper especial. Vamos a invitar a nuestro televidente caroline.

Ella esá en new jersey. Saludos.

Ómo esás? Qé belleza!

Muy bien acompañada en el patio de la casa como debe ser. Cáles son las posturas de yoga al aire libre para beneficiar nuestra salud?

>> lo que acaba de decir. No importa donde estemos.

Siempre tenemos un parque cerca. Mientras le voy contando vamos empezando.

Siempre tenemos un parque, unárbol. Todo eso hay que aprender a utilizar.

Recuerden que la figura que siempre debeíamos hacer es un perro boca abajo para estirar mucho. Vamos estirar las manos.

Vamos a hacer a los lados. Lo vamos agarrar por detás las manos.

Estiramiento. Abrimos.

Habán pecho, pecho, pecho. Todos los beneficios que tenemos.

Regresamos. Ómo vamos?

Chef: yo las veo a ellas muy bien. Jessica: ómo vas?

>> excelente. >> vamos, caro.

Te veo super. Vamos a volver a hacer eso.

Recuerden subir las manos. Lo vamos agarrar.

Vamos abrir el pecho. Quisiera los hombros por detás.

Es una postura gigante. Jessica: cáles son algunos de los beneficios de hacer yoga al aire libre?

>> hacer yoga al aire libre sobre todo en el solcito. Miren lo que estamos haciendo.

Vamos a hacer una estrella. Chef: no te pongas tan creativa.

>> nos quedamos aí. La pregunta de jessica.

El sol es super importante para la absorcón del calcio en los huesos. 20 o 15 minutos de sol diario vamos.

Volvemos. Me quedo.

Saben que si no estoy no practican. Los veo muy tiesos.

Mira. Vamos a hacer esta.

Es como un medio camello, pero ponemos las manos arriba de la cadera y empujamos. Jessica: caro, céntanos ómo te sientes?

Me encanta que lo esás haciendo con tu hija. Esán disfrutando del sol.

Caro: es mi sobrina. Me siento excelente.

Resulta que tengo mes y medio que estado un poco rezagada con los ejercicios. De verdad que estoy estirando bastante.

Chef: pero te puedes ver fenomenal. Jessica: acaba de tener un beé.

No se lo creo. >> yo comené cuando mi primer hijo.

Me fue muy bien para todo. Me pone el estado deánimo muy feliz.

Regresamos. Chef: yo estoy un poco tarde lo he hecho.

>> ahora ya no puedes. Volvemos.

Inhalary exhalar. Chef: con esto nos despedimos.

>> chau! Chef: caro, gracias.

Y a tu sobrina tambén. Divina por acompañarnos hoy.