Karla: estamos aqí en nuestra casa, el mejor lugar para comenzar la mañana, algo importante para comenzar el ía con pie derecho es un buen desayuno. Rúl: en especial cuando tienes un ía con mucha actividad como por ejemplo nuestro chef yisus, que le esá dando duro a los entrenamientos de mira quien baila.

Karla: hola, estamos en tu cocina. Yisus: perí un poco el audio pero les comento que estoy prepaándome muy bien para comenzar mi ía, algo que me funcioó las primeras semanas fue un buen desayuno, desayuno balanceado y que tenga de todo un poco, no muy pesado pero que nos viene muy bien porque la primera comida del ía es importante, voy a compartirle a mis amigos un desayuno, les voy a dar a todos los participantes, íjate muy bien lo que vamos a hacer.

Vamos a ser un buen revoltillo con bastante vegetales,, tenemos cebolla, pimiento verde, disculpen y no los escucho pero estamos en vivo desde casa ustedes tiene muy bien el audio pero yo no los escucho tanto. Rúl: tranquilo, nosotros los escuchamos.

Yisus: le echamos un poco de sal y pimienta, estos vegetales van a sudar, no mucho picante, yo é que karla y alan le gusta mucho o el de picante, pero yo los voy a evitar un poco pero le vamos a poner pimienta molida, dejamos en los vegetales como para fajita, estos vegetales son los ás duros que necesitan un poco ás de calor, en este punto agregamos el tomate, agregamos un poco de tomate esto me saca de apuros porque si, dejamos esto picado desde la noche anterior es una maravilla ya lo que no queda es armar qé es lo que estoy haciendo aá, en este punto, tengo pollo, la protína que es muy importante, vamos a tener el pollo desmenuzado, pueden utilizar carne molida, ás vegetales. Si son un poco ás vegetarianos entonces podemos poner ás vegetales, pero podemos ponerle pollo desmenuzado que quiás tenemos de un caldo, sopa o almuerzo nada de esto se pierde.

Aqí cuando ya esá cocinado el pollo que no necesita coccónvamos a ir con el huevo yo creo que quiás unos cuatro huevos esá perfecto y esto nos va a dar para unos dos o tres burritos es una maravilla de desayuno porque tiene de todo, tiene vegetales, buen carbohidrato y ahorita vamos a armarlo muy bien. Eso es pácticamente todo el rellenojavier, esás escuchando el estudio?

Muy bien, estamos perfecto, aqí tenemos el revoltillo, aí queda esto, miren que resuelto se ve, pueden comerlo con unas tostadas pero para yo hacer el trabajo ás ácil a mis compañeros, esto me lo voy a llevar, íjese que aí queda el revoltillo, ás o menos con pollo y de vegetales. Tengo frijoles refritos, esto me aguanta hasta la una o 1:00 o 2:00 de la tarde a ti no estoy pensando o implicar dulce o nada.

Esto con un poquito de queso. Con una tortilla, la que quieran, pueden usar una quiás de espinaca, o con tomates le ponemos el bien resuelto alí me gusta el queso con el frijol caliente y encima el huevo para que derrita el queso.

Entonces mira todo lo que tiene este burrito, tiene todos sus beneficios bien resuelto porque te digo que es la parte ás exigente de toda esta competencia. Les comenzaba chicos, son largas horas con poco descanso y el cuerpo nos exige mucho, nos exige mucísimo a la hora de sudar la parte ísica es bastante exigente.

La comida es un secreto, me ayuda mucho mantenerme bien sin necesidad de picarque me levante la enería y me la baja de mucho golpe cuando comemos aúcar. Entonces, luego vuelvo y esto lo puedo poner en la plancha, yo me lo llevo y esto es lo ás simple que hay envolvemos este burrito.

Yo le puse aqí a los muchachos una fruta que balancee, esto me recuerda cuando reparía mozos comida en el centro, en este caso va para mira quien baié. Les pongo tambén unhugo que les hice con mucho antioxidante, con esta lonchera creo que aguantan.

Karla: que lindo compañero. Yisus: yo de aqí salgo para el estudio, nos toca un ía largo, los quiero invitar para que nos acompañen este domingo desde las 8:00 en univisón, mira quien baila, para que no digan, que ya ganaste la primera y te