Dices que te libraste de la adiccón, me parece interesante que lo compartas con el úblico. Jackie, ú dijiste que esta adiccón la superaste.

Sorprendente cuando dijiste que la superaste. Ómo?

O ómo pensabas que teías una adiccón? >> yo creo que el primer paso darse cuenta del tiempo que pasas en el celular.

Me di cuenta porque no estaba ejerciendo las mismas actividades. Mi creatividad la vi opacada.

Mi rutina no era la misma. Alan: te la pasabas en el teéfono celular?

>> la cosa es que a la mente le gusta estar distrída y llevar el tema otro cuando viene a ver pasas tres horas. Cuando vienes a hacer las cosas que teía que hacer, ya claramente no funcione igual.

Luego nos quejamos de no dormir bien. Pero es todo lo que le esá dando la mente.

La mente y el cuerpo tienen que andar a la par. Alan: qé hiciste?

>> estar consciente. Hoy ía ú esás hablando con alguien y la persona te esás escuchando y esá en el celular y cuando no estamos en el presente, no estamos teniendo este contacto que es lo que nos ayuda a estar ás saludables mentalmente y de en otro cuerpo.

Ahora estoy consciente de a qé voy. A buscar un informacón.

Estoy consciente de lo que estoy haciendo. Alan: pero lo dejas ir significa dejar dos horas el teéfono o no te preocupa?

Jacki: desde que estoy trabajando con ustedes, toda las nubes. Alan: vamos ahora con pago.

Que ha investigado sobre este tema. No se érmino gnomofobia.

Y que se refiere al miedo de estar despegado de nuestros teéfonos celulares. Cál es la diferencia entre la adiccón y la gnomo fobia que es el miedo a estar alejado del celular.

Paola: hola. Gracias por invitacón.

Aqí es clave diferenciar tres factores. Una, la gnomo fobia, que tiene que ver ás bien con un miedo irracional a estar incomunicado sin el teéfono dado todo lo que el teéfono hoy en ía nos entrega.

Es como un aéndice digital de los seres humanos. La distincón tiene que ver con que la gnomo fobia viene de trastornos de ansiedad.

Y otras dos otras nomenclaturas que vendían a ser el uso probleático del teéfono y la adiccón propiamente dicha al teéfono. La gran diferencia entre estas tres instancias esá dada por el grado de autorregulacón que tiene la persona mientras ocupa el óvil.

Y de alguna manera si las personas creemos que podemos ser regular los momentos que son importantes del teéfono podíamos hablar de que no hay la érdida de control alan: es que todos tenemos de alguna manera este problema. Jesse dos.

Las redes esán hechas para eso. Ómo nos afecta el cerebro?

>> el cerebro humano tiene como habilidad natural aprender y buscar las cosas que nos gustan. Y estos señores que diseñaron estos programas y autoáticamente .

Lo que hace autoáticamente el cerebro es facilitarnosla vida. Esta gente nos manipula para que tengamos la dependencia de estar mirando el celular continuamente.

Alan: y qé puede suceder? Porque dicen que es inclusive igual que una droga.

La comparan a veces con cocína. >> puede ser peor porque usted no tiene acceso a la cocína todo el tiempo pero í al teéfono.

Uno crea unas conexionesen el cerebro que esá conectada ha hecho adiccón. Y estamos reforzando continuamente.

Vivimos entonces esclavos de esto porque esá diseñado para nosotros tambén tenemos cierto nivel de adiccón. Ómo podemos ayudar?

Paola: yo creo que aí es clave la autorregulacón y lo que deía acerca de identificar en qé ocasiones uno empieza a desarrollar con respecto a la vida digital. Todos de alguna manera van arándose una cierta identidad en las redes sociales, en el contacto que tenemos con las deás personas.

Es muy importante poder separar ese mundo digital del mundo real.