Lorena: se celebra el ía nacional de comer vegetales. Se debeía comer vegetales todos los ías.

Chef: hay adultos como ana y karla que no come vegetales. Karla: nos encantan los vegetales.

Chef: vamos a tapar los ídos para que no escuchen los vegetales que van en las hamburguesas. Lorena: son unas hamburguesas, hoy le vamos a dar el secreto de leonardo.

Carne de pollo molida, pavo o pollo porque es bien magra. Pimenón, zanahoria, bócoli,ajo, cebolla.

Hay que rallar los ingrediente para que se mezclen bien con el pollo. Coloco si tienes una libra de pollo molido cubrirlo con la misma cantidad de bócoli y tenemos zanahoria.

Una de las cosas que siempre digo, que usted o tienen hijos tambén, es cocinar a los niños y darles cédito. La comida simples no les van a gustar, buscar que ellos aprendan a comer.

Chef:hay que poner cariño extra cuando le cocinamos a los niños. Con todo lo beneficio de los vegetales, bócoli, la zanahoria tambén para la vista, para la piel.

Lorena: tenemos pimenón y aqí de donde vienen las especies de una de las partes favoritas es que ustedes tengan a nuestro niño alí. Vamos con las especies de la hamburguesa.

Oégano y tomillo, no le tengan miedo a las especies. Ajo en polvo, cilantro, papicra que le da un sabor que a los niños les encanta, un poco de sal, no mucho.

Lo hice solito. Chef: muy buen trabajo.

Lorena: qé es lo que ás te gusta hacer? Karla: cocinar?

Ú cocinas mejor o maá? Lorena: esá haciendo su debut en televisón.

Chef: toda esta mezcla que hicimos y la vamos a cocinar por cuatro minutos ás o menos. Puede tambén dame la misma cantidad.

Una pechuga de pollo no ás de 20 minutos. En perfectola coccón, sabores y balance.

Ellos comen de todo y de repente paran. Entonces a fuego medio alto, ustedes pueden preparar y congelar cocidas o crudas y es cuestón de cocinar o calentar.

Es ácil. Chef: tomar las crudas porque la coccón son 10 minutos áximo en total.

Lorena: con la misma mezcla una salsa de tomate ásica y lo cocinas y es ta empaquetado. Esa es la manera de hacerlo.

Chef: vegetales en la salsa y en la hamburguesa. Lorena: mira ómo queda aqí señora directora para que vean ómo queda la hamburguesa.

Todo bien sazonado como debe ser. Chef: aqí les voy a preparar unos con tomate y lechuga.

Lorena: les gusta mucho tomates, ingredientes crudos y acosúmbrese a poner en el plato vegetales y fruta , el solo hecho de que la vean, la toquen y la prueben van educando su paladar.