Yisus: seguimos con ás de "despierta aérica". Rúl: claro que si.

La navidad es cocinar, escuchar úsica, los regalos, pero tambén es tiempo de estés y tristeza. Simplemente, tienen que enfrentar la festividades en soledad.

Usted no esá solo. Aqí lo vamos ayudar para combatir esos sentimientos, para que usted le saque provecho a esta temporada.

Francisca: parece invitamos a alfredo psicoterapeuta. Esá con nosotros para hablar de este tema tan importante.

Bienvenido. Ómo esás?

Alfredo: bien. Gracias a dios.

Francisca: hablemos de esto. Iónicamente estos ías que mucha gente esá feliz, contento, hay otros que no.

En realidad, genera mucha depresón, mucha tristeza. Céntanos por qé?

Alfredo: la nostalgia que tenemos en estaépoca que emociones como hablamos con rúl antes de salir al aire. Esta la nostalgia por las personas que extrañamos, por todo lo que hemos perdido, a veces la relaciones que terminaron, esa tristeza del pís que dejamos atás.

Eso nos afecta mucho. Tambén afecta el cambio de luz, laépoca estacional.

Hay una condicón de salud mental que afecta. Hay menos cantidad de luz solar.

Eso lleva a producir una hormona que cambia en nuestro cuerpo, los neurotransmisores que te hacen sentir ás triste. Hay unos tratamientos que vos te puede sentar y recibes como esa luz solar.

Rúl: quiero identificar esos íntomas que dicen que estamos atravesando una depresón, no la depresón que llevamos nosotros, sino la depresón navideña. Alfredo: claro.

Aí uno tiene que reconocer cuando algono esá bien. Esa tristeza que esá un poco prolongado.

Es el llanto, desesperanza, esa falta de ánimo, esa dejadez que uno tiene. Yo ya no disfruto de la vida, antes iba con los amigos en la playa, ahora no me da tanto ánimo ir a la playa.

Esa subida de peso, por ejemplo, que puedo comer excesivamente o se me quita el apetito. Cambio en los patrones de sueño tambén.

Duermo mucho o duermo poco. Rúl y apaía tambén a la misma fiesta.

Alfredo: í, te quieres bailar. No quieres estar alrededor de la gente.

Que hace ruido en la cabeza. Es ese conflicto que tenemos.

Ómo puedo ser feliz si siento esta tristeza? Hay cabida para estados emociones.

Francisca: lo ás importante es ómo nos acudimos. Nos ponemos en sintoía.

Alfredo: tampoco podemos hacer bullying a esa emocón. Hay que dar espacio.

Sentirlo. Es reconfortante a veces sentir es álido.

Recordar la comida que te haía tu abuelita o esa persona que no esá presente en tu vida porque muró. Tambén tenemos que dar espacio a la felicidad.

Es ómo puedo tener las dos emociones. Tenemos que aprender a tener nuevas tradiciones.

Por ejemplo, si extraño mucho es abuelita, el honor de hacer esa sopa, ese caldo que me preparaba. Combino con mi familia.

Lo que hago con estas nuevas tradiciones a veces, por ejemplo, tenemos el pavo, pero tambén trae el pastel, eso que preparaba tambén en esta cena espacial y es una tradicón especial de tu familia. Una de las maneras que podemos utilizar.

Rúl: recomiendas que vayan a buscar tambén ayuda psicoógica? Alfredo: í, entendiendo que es normal estar triste en algunas ocasiones, pero cuando es prolongado, pasa una o dos semanas, interfiere en el trabajo, te empieza a afectar tu memoria, tu concentracón.

Hay un momento que es mejor buscar ayuda. Rúl: ú sabes que ayer estaba hablando de eso con mi madre.

Creo que la úsica tambén tiene un factor importante. Con mucho respeto y una cancón que dice: esá lejos de tus amigos...

Aquello que te entristece. Y tienes que poner con la úsica alegre.

Francisca: pero tambén dice eso de no hacer bullying al sentimiento. Nunca haía escuchado eso.

Alfredo: lo repriímos y eso te va a explotar. Hay que dar espacio, sentirlo, pero no hay que quedar estancado.

Francisca: el problemas cuando te quedas aí pegado en eso. Tienes que buscar aí ayuda psicoógica.

Alfredo: lo que hago es que lo reconozco. Estoy triste.

Extraño a mi padre que muró hace cinco años. Lo voy a conmemorar hoy.

Transicón o la reprimir. Rúl otra manera que tiene es ver "despierta aérica".

Aqí estamos para ayudarlo,