Tener un abdomen plano después de los 40 años sí es posible con los consejos de Dr. Juan

♪♪karla: tener un esómago planoen los 40 puede sonar como algoimposible, pero el doctor juannos va a decir qé debemoscomer para lograrlo. cada vezse pone ás diícil. buenosjuan: buenos ías.creo que estos una de las metasque todos tenemos y mientrasalimentos que se han probadoque te pueden ayudar a mantenerese abdomen plano. cositas quepuedes incluir en el ía ía.úmero uno los aándanos. unaporcón de aándanos tiene ólo80 caloías y 4 g de fibra. esote ayuda a que te sientaslleno. tambén tiene mucísimosnutrientes esenciales como lavitamina c, la vitamina k. unestudio encontó que consumirlos aándanos ayuda a reducirla inflamacón en los adultosque es importante. esa grasaque nosotros tenemos aqí en elárea abdominal creainflamacón. es importantecombatirla. póximo. loshongos. los hongos es unafuente bien baja de caloía.tiene fibra. un estudio cínicodemuestra que las personas quetuvieron una dieta densa, quecomieron ás hongos perdieronás peso y tuvieron uníndicede masa corporal menor y unacircunferencia abdominalinferior.entonces, los hongos lo puedehacer con una ensalada, unabuena protína.karla: y en la mañana con unhuevo. o en la noche.juan: me encanta.protínas magras.quiere decir que tienen menosgrasas. ya sea el pollo,pescado. eso es una buenamanera de agregar ás protínacontenido caórico de otrascarnes que a lo mejor tienenmucha grasa. eso agregasignificativamente a lascaloías y se te va al abdomen.que es lo que estamos tratandode no hacer. cuando hacesentrenamiento con pesas en unadieta alta en protína sonde úsculo que pierdes.mientras ás úsculo ú tienesás activo esá el metabolismo.ás ápido. la avena. recuerdenno instanánea, sino la que unohace en casa tiene muchoantioxidante, vitaminas,minerales, alto en fibra. esuna buena alternativa.importante qé no la haga deforma instanánea. la puedemezclar con aándanos ocualquier otra fruta. siempretrate de juntar con una frutamediteránea. tienen menosaúcar.karla: perfecto.juan: grasa saludable esimportante a la hora demantener un abdomen plano. elaguacate, por ejemplo, es unade esas alternativas. el salóntambén, el pescado tiene grasabuena. tiene omega 3. omega 3muy bueno para bajar lainflamacón. tambén tiene otroefecto positivo. la zanahoria,el apio, es una buena meriendabaja en caloía, alta en fibra.tambén ayuda a mantener llenopor un periodo de tiempo áslargo. mucha informacón, perousted lo que tiene que hacer esacordarse de algunas y decirvoy a empezar a incluiraándanos, protínas magra,aguacate, zanahoria.karla: si te pones a pensar noes tan diícil incorporar estoa nuestra dieta diaria.juan: no, pero hay que hacerlopoco a poco. cuando uno dicequiero un plan extremadamentesofisticado para tener un buenabdomen, pero no, hay queenfocarse en cosas sencillas.desde el punto de vista desanto remedio tenemos el kit deen talla. es para ayudar. ustedtiene que poner esfuerzo. espara ayudar. las ómicas parareducir el hambre las gomitaspara reducir el hambre, tienenel úper slim caé en lasmañanas que tiene 5 g de fibra.tiene una infusón de é verde,el úper slim caé que te ayudaa aumentar tu metabolismo.tienes el will power parareducir el estés. tienen esekit de en talla para ayudarse.lo consiguen en mi santoremedio.com o pueden llamar al18557363346.18557363346.tambén los productosindividuales lo puedenconseguir en la tienda de santoremedio en amazon, pero el kitcomo tal en talla lo consiguenen mi santo remedio.comkarla: y en tu áginaencuentran diferentes tipos de