Aérica". Karla: el desayuno es la comida ás importante del ía y debemos estar seguros de que esé balanceada.

Para enseñarnos una receta muy ácil nos acompaña la dietista registrada. Un gusto estar aqí.

Hoy vamos a preparar huevos al horno. Atencón, paás e hijos, porque esta es una buena alternativa para hacerlo el ía de la madre.

Yo tengo que tener la mente clara, enería y concentracón que son propiedades de la protína. Karla: manos a la obra!

Ómo comenzamos? Vamos a poner un sarén a medio fuego, salchicha de pavo para que tenga menos grasa y la vamos a dorar.

Ahora ponemos las papas rayadas y le ponemos chile de lata o lo puedes coger fresco. Vamos a dejar que esto se dore bien.

Ahora vamos con la segunda parte de la receta. Vamos a batir cinco huevos.

Karla: yo no é qé tan buena sea para la cocina pero le echo ganas. Esto tiene calcio y nueve nutrientes esenciales.

Le vamos a poner un poco de queso y un poco de harina... Son tres cucharadas para que pueda esponjar bastante bien.

Estas refractarias me gustan porque son presentables. Karla: si no tienen estos, usen los de los pancake.

Los padres y los hijos no pueden preparar para el ía la madre. Esá bien y tiene bastante protína.

Vamos a ponerlo en el horno por 25 minutos hasta que esé firme a 350 grados. Karla: queda aí, esta es la consistencia y miren qé bonito.

Ahora lo vamos a decorar. Le pones ahora pico de gallo, un poco de lión y cilantro.

Ahora lo servimos con un poco