Alan: francis, hermosa. Te veo relajada.

Francisca: muy relajada. Me gusta verte como en enería.

Ahora los ejercicios nos van ayudar. Alan efectivamente.

Este encierro me ha costado hoy trabajo en casa. Me ha generado un poco de estés, ansiedad.

Hoy para todos ustedes que nos esán viendo vamos a enseñar unos ejercicios para poder aliviar que es lo ás importante. Francisca: claro que í.

Vamos para losángeles, california. Nos va acompañarla terapeuta hoística.

Nos va a mostrar estos ejercicios para poder bajar la tensón. Buenos ías, marcela.

Marcela: buenos ías. Ómo esán?

Francisca: muy bien. Alan: muy bien.

Antes que nada, antes de empezar los ejercicios, por qé sentimos estés? Por qé tenemos tanta ansiedad?

Marcela: mira es simple. Es parte de tener esta hermosa experiencia humana.

La diferencia es ómo manejamos nosotros nuestra ansiedad. Es simple y sencillo.

Le vamos a manejar el ía de hoy. Qé te parece?

Alan: feliz de la vida. Y hasta francisca para hacer los ejercicios.

Prestar mucha atencón en casa. Adelante.

Francisca: adelante, marcela. Marcela: perfecto.

Estos ejercicios ayudan a liberar la tensón que tenemos en los puntos eneréticos conocidos como nuestros chacras. Qé les parece si comenzamos de arriba hacia abajo?

Vamos a ir liberando esa enería de ansiedad, de estés. Comenzamos con la garganta.

Aqí guardamos mucha ansiedad y estés. Vamos a hacer la cabeza hacia abajo y atás.

Nos enfocamos en el cuello. Vamos a ver.

Muy rico. Dejando la tensón.

Ahora í y no. Volteamos la cabeza hacia la derechay hacia la izquierda.

Soltando cualquier tensón. Recuerden que la tensón lo es todo.

Cándo sienten el peso de encima sobre nosotros? Guardamos esa enería sobre nuestros hombros.

Ácil y sencillo. Vamos a girar hacia adelante.

Nos vamos a enfocar. Qé se siente?

Francisca: de verdad una liberacón. Se los juro que í.

Tienes raón. Yo siempre cargo toda la presón aqí.

Ahora que hago este ejercicio siento que me voy liberando. Marcela: nos enfocamos en la boca del esómago.

En esa parte guardamos muchas emociones, resentimientos, emociones reprimidas. Si esás en casa y no tienes ónde hacer los ejercicios, no te preocupes, nos sentamos.

Nos vamos a enfocar en esta parte. Vamos a torcer la parte de arriba del cuerpo.

Hagan de cuenta que estamos sacando. Estamos sacando toda esa tensón.

Lo pueden hacer de todas las edades. Ahora las caderas.

Vamos. Nos enfocamos aqí.

1 y 2. Todo el estés para afuera.

Francisca: me siento como pez en el agua con ese. Claro.

Lo llevo en la sangre. Marcela: bueno.

Nos enfocamos ahora en la rodilla ápidamente. Hay que tener conciencia de las condiciones de su cuerpo.

Vamos a girar hacia la derecha. Vamos a soltar.

Guardamos mucha tensón especialmente, para los que esán sentados todo el ía. Hagan de cuenta que estamos en hawai.

Ómo se sienten? Francisca: muy bien.

Alan, esto es como uno de tus pases de baile. Alan: el de la cadera fue como uno de los tuyos.

Me encanta ir tan ápido con el cuerpo completo. Marcela: í.

De arriba hacia abajo. Vamos liberando toda latensón y estés.

De arriba hacia abajo. Si tienen incidencia recomiendo que limpian el espacio donde esán haciendo los ejercicios.

Alan: la verdad que un enorme cariño conocerte. Muchas gracias.

Me encanto que tambén lo puedes hacer con toda la familia.